Gjør bruk av beina hvis du løfter noe. Du trenger en kraftig basen sammen med bena, og systemet må bli enda. Inneholder objektet du løfte opp nær deg mens du løfter ut av bena. Dette bidrar til å hindre eventuelle skader ryggen som kan oppstå.
Hvis du er på business samtale, gjøre bruk av høyttaler telefon i stedet for telefonen.
Masse folk vugge telefonen mellom øret sitt og skulder gjennom langvarig telefonsamtaler. Selv om dette frigjør begge hendene til å skrive, kan det resultere i stor rygg belastning og endelig tilbake ubehag. Kjøp høyttaler telefon, gir denne deg med håndfri erfaring og også sunn holdning systemet ditt behov!
Du må seriøst vurdere din når du bøyer eller knelende. Hvis du tror noen slite, ubehag eller ubehag da stoppe umiddelbart, fordi disse følelsene signalisere belastningen ligge på ryggen.
Skulle du stoppe umiddelbart, kan du kanskje minmize eventuelle fremtidige potensielle problemer og ubehag sammen med ryggen.
Forhindre tilbake ubehag kan oppnås ved å få sunn holdning i tidlige stadier i tilværelsen. Sitter oppreist rett inni datamaskinen stol kan bidra sterkt bør du tilbringer mye tid inne i den. Hvis du er alltid lute, er du i stand til å utvikle seg tilbake ubehag senere i livet ditt, og dermed er det best å ha en sunn holdning i tidlige stadier.
Blending ryggen vil bidra til å redusere ubehag og hevelse.
Vikle en fleksibel bandasje rundt midsection og også anstrengt, men tar seg ikke å bryte for hardt. Du bør bruke bind over en kald komprimere, prøver ikke å gjøre bruk av ispose i overkant av femten minutter, så mulig skade huden.
Over-the-counter elementer vil gjøre mirakler for rygg ubehag, og blant de beste du får er virkelig et idrettsskader produkt som kalles Icy Hot. Dette hot-and-kald behandling krem er faktisk rimelig og kan brukes som et stort spekter av muskel-relaterte problemer. For de som har muskelrelaterte ryggsmerter, kan denne kremen hjelpe.
Skulle du lider problemer med brusk inni ryggraden din, er du i stand til å unngå ubehag ved å bo borte fra å sitte i lange mengder tid. Sitting komprimerer diskene inni ryggraden din, siden det fører til at magen til å presse bakover. Prøv liggende, eller benytte en lumbar pute bør du må sitte og ta hyppige pauser for å møte opp.
Sove i hjørn