Føler gammel? Bruk disse tipsene for å hjelpe deg Vi er alle aldring. Fra det øyeblikket vi blir født til det øyeblikk vi forgå, er våre kropper aldring. Våre sinn vokse seg sterkere og svakere som vi først alder til voksen alder, og deretter flytte inn i alderdommen. Aldring trenger ikke å være fryktelig skjønt; Les videre for å se hvorfor. Kanskje en av de mest verdifulle sunn aldring tips er å gi opp røyking. Det er aldri for sent å slutte. Biproduktene av røyking astronomisk øke risikoen for hjertesykdommer og kreft.
Studier har også vist at røyking akselererer rynker, fordi det bryter ned kollagen i huden. Sørg for at du får nok kalsium i kosten ved å spise mer kalsium-rik mat eller ved å ta et supplement. Som du alder, kan bein miste kalsium og blir sprø. Benskjørhet betyr at du kan få et alvorlig brudd fra bare en moderat bump. Frakturer heller ikke gro så raskt som du alder. For å bekjempe aldring, meditere i ditt hjem eller bli med i en gruppe som har meditasjon økter en gang i uken. Dette vil hjelpe deg til å fokusere energien din på noe positivt og redusere mengden stress som er i livet ditt.
Meditasjon kan hjelpe huden din ser mye bedre og forbedre din estetiske skjønnhet på mange måter. Lær alt du kan om din helse. Lær om hva aldring gjør med kroppen, hva ting du kan fikse og hva som vil skje når du blir eldre. Å vite denne informasjonen kan du ta ansvar for din egen helse og for å gjøre endringer som vil holde deg følelsen stor og leve godt. Gå lett på alkohol. Moderat drikking er blitt hevdet å redusere risikoen for hjerteproblemer og andre plager. For eldre mennesker, "moderat" betyr én drink for menn og en halv drink for kvinner en dag.
En "drikke" er definert som enten 12 unser øl, 6 unser vin, eller en unse av brennevin. For å unngå legemiddelinteraksjoner, spør legen din dersom noe alkohol er trygt. Med jevne mellomrom vurdere din evne til å kjøre. Du kan være i stand til å kjøre godt inn i alderdommen, så lenge du jevnlig overvåke din evne til å gjøre det. Har øyne og ører sjekket, ikke kjøre om natten hvis det gjør deg ukomfortabel, og sørge for at medisiner ikke påvirke kjøringen. Aldringsprosessen fører til søvnkvalitet å avta.
Selv om du kanskje ikke er klar over det, mange sykdommer, for eksempel hjertesykdom og depresjon, kan tilskrives dårlig søvn. For å opprettholde optimal helse, anbefales det at du får minst, syv til ni timers søvn, hver eneste kveld. Sørge for at du får nok søvn er et positivt skritt som du kan ta for