Stretching er en fin måte å avlaste ryggsmerter. Mens hun lå flatt på sengen, bringe knærne sakte til brystet og sette litt press deretter slappe av og gjenta. Dette er nyttig for smerter i korsryggen.
Når vekkerklokken ringer hver morgen den første tanken er å skynde seg ut av sengen. Motstå tanken og ta deg tid. Første kastet over til kanten av senga og ligge flatt på ryggen.
Så ta med føttene ned på gulvet og bøy overkroppen sidelengs. Ikke stå opp vertikalt og sitte i sengen som det legger mye press på ryggen.
En aspirin om dagen kan hjelpe kroniske ryggsmerter, som varer i flere dager sammen på grunn av sin anti-inflammatorisk effekt. Et alternativ er ibuprofen eller et annet NSAID. Før du starter på medisiner, sjekk med legen din først.
Den strekker seg i yoga og T'ai chi når det gjøres riktig vil styrke ryggmusklene så sørg for at du finner en god instruktør for uansett hva du velger å følge. Ryggsmerter vil være en saga blott.
Bird Flu: grunnleggende spørsmål og svar du trenger å Know