la oss innse det, selv om du er heldig nok til å unngå disse hendelsene som etter hvert vil dø. Hva alt dette betyr er at du kommer til å ha episoder av liv borte fra sterke smerter, sorg og fortvilelse over urealistisk og til slutt er vi alle sannsynligvis vil oppleve en episode eller depresjon som krever profesjonell hjelp, støtte, eller muligens begge deler. I dag 130 millioner mennesker våknet deprimert.
Noen vil ende opp på antidepressive medikamenter (Prozac, Zoloft, Paxil), andre vil ignorere problemet for et gjennomsnitt på 7 år, og fremdeles andre søker selvhjelp for depresjon. Jeg antar at hvis du leser denne artikkelen, du eller noen du kjenner er klar til å delta eller for å samle informasjon om den sistnevnte gruppen. Så med det i tankene, la oss starte. Selvhjelp for depresjon - Generelt ideer Det første du må prøve å redusere eksponeringen for koffein, fordi det er et kjent faktum at koffein gjør depresjon verre.
Dette betyr ikke at du bør slutte å drikke om morgenen føles som en god kopp kaffe eller brus. Det betyr ganske enkelt, kan det være lurt å velge varianter med mindre, eller enda bedre, av koffein. En annen røykfrie og unngå passiv røyking, fordi røykere har en betydelig høyere risiko for depresjon enn ikke-røykerne er hovedsakelig på grunn av nikotin evne til å destabilisere humør. I feltet for gjensidig hjelp for depresjon er ingen mangel på ideer ut i praksis oftere tyder på at det er.
Interessant nok, i hvert fall ifølge en artikkel i Professional Psychology: Forskning og praksis er det liten forskjell i den type trening. Både aerobic (fotturer, sykling, turgåing) og ikke-aerobic (for eksempel styrketrening) vist seg like effektiv. September øvelsen er så kraftig at det fører til at kroppen til å frigjøre mer serotonin, som igjen gir midlertidig lindring fra negative tanker, øke selvfølelse og redusere stress.
Min personlige formelen er en 50 minutters spasertur 3 dager i uken, mens det anerkjente naturlig helse ekspert Andrew Weil tilbyr en livlig, 45 minutters gange minst 5 ganger i uken. Jeg håper å se deg i baner! Selvhjelp for Depresjon - urter og kosttilskudd Det er ingen mangel på urter som antas å gjøre underverker for depresjon. Denne listen inneholder rosmarin, kanel, kamille, salvie, timian, basilikum, svart hellebore, basilikum, hvitløk, ingefær, havre halm, lidenskap blomst, NSTDA. John'swort. Mange av disse kan brukes i matlaging for å legge litt mer zip til oppskrifter.
Matlaging med urter busting depresjon