Et sunt kosthold for å slå Anxiety

reme mengder, kan alkohol faktisk fungerer som en beroligende, noe som gjør selve drikker virkelig føle seg svak eller enda mer engstelig. Alkohol, som en enkel sukker, absorberes raskt gjennom hele kroppen. Som ekstra sukker, øker alkohol hypoglykemi tegn og symptomer. Det fører i tillegg føler svingninger.

Spis kompliserte karbohydrater, også referert til som karbohydrater. Under nervøse ganger, slår for å trøst karbohydrater. Disse matvarer oppfører seg som en moderat beroligende ved å øke mengden av serotonin, en beroligende nevrotransmitter i hjernen.

Komplekse karbohydrater for eksempel poteter, wholewheat brød og pasta vurdere lengre for å fordøye i forhold til sukkerholdige enkle karbohydrater som hvitt brød. Denne metoden kan man bli større lengre og blodsukkeret er tilbøyelige til å holde seg konstant, eliminere spenning og angst.

Vær sikker på å konsumere åtte eller flere glass forbundet med vann hver dag. Dehydrering kan føre til tretthet, hodepine samt stress. Man bør være godt hydrert samt å drikke mye vann hver dag kan redusere symptomer knyttet til angst.

Ta multivitaminer og næringsstoffer kosttilskudd.

B-vitaminer, hvis rolle vil være å låse opp kraften i måltider, er avgjørende. Vitamin B-6 målgivende produserer serotonin i hjernen. Velge et vanlig supplement som leverer 100 prosent av den faktiske daglige anbefaling av vitaminer samt mineraler. Selv trykk- og hver dag påkjenninger tendens til å være uunngåelig, kan man avlaste trykket og administrere angst. Anmeldelser