Hvordan kan vi gjøre for å redusere blodtrykket?

i henhold til den amerikanske Heat Association, er konsekvensene ca 1 av hver 3 voksne i landet. I tillegg er det direkte eller indirekte årsak til millioner av dødsfall årlig av sykdommer slik som hjertesvikt, slag, nyresvikt, og andre. En av de tingene du bør gjøre først er å kjøpe noen slags hjem blodtrykk maskin som lar deg overvåke blodtrykket som din prøve ulike behandlinger. Alltid, noen behandlinger som fungerer bedre med noen enn andre. For å vite definitivt hvilke behandlinger fungerer for deg, må du være i stand til å måle resultatene.

Hvordan kan jeg unngå høyt blodtrykk?

Du kan forebygge høyt blodtrykk etter:

1. opprettholde en sunn vekt. Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
   

2. Trene mer.
   

3. Spise mat lav i salt.
   

4. Å spise sunn mat som frukt og grønnsaker.
   

5. Å drikke alkoholholdig drikker i moderate mengder, hvis du drikker i det hele tatt.
   

   
   

   Disse endringene er også anbefalt for behandling av høyt blodtrykk, selv om medisinen er ofte lagt til som en del av behandlingen
   

   Hvordan Er blodtrykk i forhold til vekt?
   

   Som kroppsvekten øker, stiger blodtrykket. Faktisk kan være overvektig gjøre deg mer utsatt for å utvikle høyt blodtrykk enn hvis du er på ditt ønskelig vekt. Mer enn 60% av alle voksne i USA er overvektige. Du kan redusere risikoen for høyt blodtrykk ved å miste vekt. Selv små mengder vekttap kan gjøre en stor forskjell i å hjelpe til å forebygge og behandle høyt blodtrykk.
   

   
   

   Hvordan kan jeg gå ned i vekt?
   

   For å gå ned i vekt, du trenger å spise færre kalorier enn du forbrenner. Men ikke gå på en krasj diett for å se hvor raskt du kan miste de pounds. Den sunneste og lengste varig vekttap skjer når du gjør det sakte, mister 1/2 til 1 pund i uken. Ved å kutte tilbake med 500 kalorier /dag, ved å spise mindre og være mer fysisk aktiv, kan du miste omtrent ett pund i uken.
   

   
   

   Her er noen tips for å hjelpe deg å miste vekt og få på veien til sunn spising:
   

   Velg mat lave i kalorier og fett
   

   naturligvis velge kalorifattig mat kutter kalorier.. Men visste du at å velge matvarer lav i fett også kutter kalorier? Fett er en konsentrert kilde til kalorier, så spiser færre fet mat vil redusere kaloriinntaket. Noen eksempler på fet mat for å kutte ned på er: smør, margarin, vanlige salatdressinger, fettholdig kjøtt, hud av fjørfe, stekt mat, hel-melk melkeprodukter som ost, kjeks, kaker og snacks
   

   .
   

   Page   <<  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] >>

   Hvordan kontrollere allergi? 

• Slik bruker effektive metoder for å Styre Tilbake Pain
• Natural Relief For Hypertension 
• Nail sopp infeksjon kan bli farlig & amp; ndash; Få Easy Behandling 
• Child Allergi - Leger Innrøm nå at de kan være årsaken til en god del 
• Kolesterol, bra eller dårlig? 
• Asbest advokater 
• Hemorroider - Tips For Relief 
• All Tumor kanskje ikke gjen Brain Cancer
• Antibiotikaresistens & amp; ndash; En årsak til global Concern
• Hvordan man skal håndtere Cancer Effektivt