Butea Superb menn For et sunt hjerte System

ens eller THR.Here er et eksempel for å finne den THR hjelp av hvilepuls og alder. Hvis du er 20 år gammel og i god fysisk form, her er hvordan man skal beregne din THR: Først av alt bestemme MHR ved å trekke din alder fra 220, i dette tilfellet 200. Nå, bestemme din hvilepuls i slag per minutt ved telle pulsen i 30 sekunder når du hviler. La oss si det kommer til 69 slag per minutt. Nå, for HRR, trekke RHR fra MHR, dvs. 200-69 eller 131 slag per minutt. Nå kan THR beregnes ved å multiplisere HRR av kondisjon og legge den til HRR. I dette eksempelet er det 70% HRR.

Så, er 70% av 131 91,7; legge det til 69, tilsvarer det å 160.7.Now har vi fastslått at hvis du er en rimelig passer 20 år gammel med en hvilepuls på 69beats per minutt, må du trene på 161 slag per minutt. Etter omtrent fem minutter med trening, puls flater ut, derfor er det viktig å sjekke det umiddelbart etter trening. Hvis under THR, trene hardere for å øke pulsen til ønsket THR

For mer nyttig informasjon, vennligst se vår hjemmeside:.. Kunnskapsbasen, og se etter Helse og ernæring delen