6. Gjør det samme ovenfor femte øvelsen løfte bena alternativt, men nå ligger på ryggen. Prøv å gjøre tre sett per dag.
7. Ligg flatt på ryggen; heve et bein, slik at du kan holde på sitt lår. Husk at andre beinet bør være på bakken helt. Hold albuene rett når du holder låret. Hold på i 8 sekunder, og deretter slappe av. Nå gjør den samme øvelsen med det andre beinet. Gjenta 8 ganger (ett sett), og prøv å gjøre tre sett per dag.
8. Men gjør dette vil definitivt bidra til å forhindre ryggsmerter.
Ligg flatt på ryggen med bøyde knær og føttene på gulvet. Hev hodet og skuldrene fra gulvet og holde seg i 8 sekunder. Deretter slappe tilbake. Gjenta 8 ganger (ett sett), og prøv å gjøre tre sett per dag.
Husk at du trenger å gjøre en liten aerob aktivitet (som rask gange) for rundt 2 til 5 minutter minst før du gjør noe av ovennevnte oppgaver. Når du innlemme disse øvelsene i din daglige rutine, vil du være sunn, aktiv og vil definitivt hindre ryggsmerter.
Hold trene og holde seg frisk. Anmeldelser
ALVORLIG hjertesvikt FAILURE