Fedme og dens Vanlige årsaker og Alternatives

Foods som bør unngås av pasienten er fettrik mat som ost, smør , iskrem, sjokolade, stekt mat, fett, kjøtt og sauser, høy karbohydrat matvarer som kaker, kjeks, godteri, brød, poteter, kornprodukter, belgfrukter, sirup, honning, sukker og rike puddinger; drikker som alkoholholdige drikker og alle fontene drinker.

Pasienten skal også vedta alle andre naturlige metoder for å redusere vekt sammen med diettmat behandling. Øvelse utgjør en grunnleggende del av vektreduksjon program.

Turgåing er den beste og tryggeste øvelser til å begynne med, og kan bli etterfulgt av svømming, løping, jogging og andre utendørsaktiviteter. Det hjelper til å utnytte de kalorier som er lagret i kroppsfett og toner opp musklene i kroppen, foruten å lindre spenning.

Tiltak som bringer på en overdreven svette som dampbad, badstue bad og tunge massasje bør vedtas av pasienten som bidrar til å redusere vekten. Overvektige personer bør også gjøre alt mulig for å unngå negative følelser som angst, frykt og usikkerhet og utvikle en riktig og positiv holdning til livet.

Enkelte yoga asanas er også svært gunstig. Disse asanas ikke bare bryte opp fettlagrene i kroppen og hjelp slanking, men også styrke de pløsete områder. Asanas som Halasana, shalabhasana, bhujangasana, Dhanurasana, ardhmatsyendrasana, naukasana, paschimottasana, yogamudra, Trikonasana og vajrasana anbefales.

Disse asanas jobbe på kjertlene, styrke mange svake områder, forbedre sirkulasjonen og indusere dyp pusting som bidrar til å brenne av overflødig fett gradvis.

Yogic kriyas som jalneti og kunjal og pranayamas som bhastrika og kapalabhati er også nyttig i å bringe kroppsvekten tilbake til det normale.

Dermed kan det konkluderes med at fedme har blitt en av de brennende helseproblemer i nyere tid, og nødvendige skritt bør tas for å kontrollere overdreven vektøkning ved å vedta riktig, vitenskapelige og naturlige metoder sammen med en endring i livsstil.