Hvordan man skal håndtere panikkanfall og fortsatt gjøre det meste ut av livet Hva synes du om å lese noen ekspert tips om panikkanfall? Panikkanfall kan være svært skremmende, og kan også være, muligens den skumleste tingen du noensinne vil oppleve. Din reaksjon er viktig, for å hjelpe enten deg selv eller andre til å komme ned igjen fra et angrep. Ta noen minutter og fordøye denne informasjonen i dag. Hvis det føles som din panikk angrep er ute av kontroll, eller de er i konflikt med livet ditt, bør du oppsøke lege.
Forklar når du er mest sannsynlig å få anfall, hvor lett det er for deg å komme gjennom dem, og hva du allerede har prøvd. Legen kan foreskrive medisin eller gi deg andre teknikker for å forhindre angrep. En måte å slå et panikkanfall er å visualisere deg selv å være utenfor kroppen din ser hva som skjer. Tenk deg å se som kroppen din slutter tungpustethet, eller begynner å roe ned. Dette kan hjelpe kroppen din til å bokstavelig talt reagere på det du ser i ditt indre øye, og bringer angrepet til en slutt. Lag din egen panikkanfall mantra for å hjelpe deg å komme over følelser av frykt.
"Jeg er en fantastisk person som kan forholde seg til alt!" er min. Jeg liker at det er kort, lett å si, og jeg kan virkelig komme inn i følelsen av det. Lag din egen og gjenta det høyt å slå den angrep! Når du opplever at et angrep kan du bruke visualiseringsteknikker for å hjelpe avslutte den. Begynne å puste dypt og deretter lukke øynene, neste fokus på hvert område av kroppen din som gir deg problemer. Tenk deg selv å være rolig, så avslappet, og endelig kommer tilbake til det normale, og snart nok vil du finne den har.
Noen ganger kan du stoppe et panikkanfall når den oppstår ved å prøve noen forskjellige teknikker. Hensikt hyperventilating kan ofte stoppe et angrep i sitt spor. Prøv å drikke varm te eller kaldt vann. Legg deg ned og lukk øynene. Tenk på noe morsomt å gjøre deg til å le. Gå for en kort joggetur. Hold orden på de metodene som ser ut til å fungere, slik at du kan prøve dem igjen neste gang. Unn din panikk og angst naturlig. Urtemedisiner kan være svært effektive i å hjelpe til å lindre symptomene på angst og panikk. Kamille te har en veldig beroligende effekt på kroppen.
Det finnes en rekke over disk rettsmidler tilgjengelig - se etter noe som inneholder pasjonsblomst, vendelrot, lavendel og skullcap. Panikkanfall kan være utrolig skremmende og føler at du har en alvorlig helsekrise. Det er sant på et visst nivå, kan du begynne å slap