Fremfor alt, ikke gi opp.
Lag et sosialt miljø for deg selv, som vil holde deg fra å tenke negative tanker. Ring dine venner sammen for en utflukt eller samle familiemedlemmer for en sosial begivenhet. Dette hjelper deg å holde negative og depressive holdning i sjakk, samtidig som omgir deg med positive mennesker.
Practice la dine følelser å bare være. Mange ganger føler vi deprimert fordi følelser er fast inne, fastkjørte ned et sted fordi vi ikke ønsker å forholde seg til dem. Dette er en ubevisst reaksjon for mange mennesker.
Hvis du finner deg selv å gjøre dette, akseptere det og ikke banke deg opp. Behandle alle dine følelser som om de var mennesker. Tillate dem å eksistere, høre hva de har å si, gi dem en "mental klem" og du vil bli overrasket over hvor erkjenne følelsene dine gir dem mulighet til å forsvinne.
Ha realistiske forventninger. Ofte deprimerte mennesker fikserer på noe urealistisk mål som de tror vil kurere sin depresjon. For noen er det penger, for andre kan det være lengsel etter en idealistisk Mr. eller Miss. "Right" for å tilbringe resten av livet med.
Samtidig som de har et mål er bra, holde det realistisk. I stedet for å være misfornøyd med din nåværende jobb og lengter etter å vinne i lotto, ta college kurs eller et yrkesfaglig program for å øke din inntekt potensial. Hvis du er ensom, komme seg ut og bli involvert i aktiviteter du liker. Selv om du ikke møter noen, vil du ha det gøy; og hvis du møter noen, de er mye mer sannsynlig å ha samme interesser til deg i motsetning til en tilfeldig fremmed i en bar.
Når du opplever et øyeblikk der depresjon er mindre alvorlig bør du ta ut en notatbok , dagbok eller journal.
I denne boken bør du skrive en liste over ting, minner, mennesker og steder som du elsker mest. Når du føler deg svært trist å ta ut denne listen og lese den.
Som nevnt, ikke depresjon trenger ikke å fortsette å