Skriving er terapeutisk og jeg har vært nyte sine fordeler tidlig på uten selv å realisere den. Jeg begynte journalføring i grunnskolen, men som jeg ble eldre, begynte formatet skiftende og jeg droppet den daglige vane. Likevel, jeg fortsatt slå til å skrive når ting begynner å bli gal eller jeg trenger å kvitte seg med alle som støy i hodet mitt bare for å gjøre meg selv føler seg bedre og mer kontroll.
Det kom ikke som en overraskelse da, da jeg fant ut at det er noe slikt som Writing Therapy.
Jeg gjorde ikke betale mye oppmerksomhet når jeg først møtte begrepet siden det bare fungert som en bekreftelse på noe jeg liksom innså allerede i løpet av årene.
Når jeg beslutter å kort se det opp, fant jeg det hyggelig å oppdage at jeg har gjort de tingene som blir anbefalt av James W. Pennebaker, PhD fra The University of Texas. En fremtredende navn skriftlig behandling, fortsetter han å gjøre forskning på temaet med sitt team. Selv healingwithsoul.
com hevder at forskningen har pågått siden midten av 1970-tallet, er forskning på ekspressiv skriving "fortsatt i en tidlig fase" med hensyn til sin egentlige verdi, i henhold til Pennebaker hjemmeside. Som noen som har vært å skrive ned personlige tanker og erfaringer de fleste av hennes liv, jeg vet at det virkelig hjelper, og jeg trenger ikke mer forskning for å etablere det for å tro det. Her er enkle tips om hvordan du skal gå om det.
Full Disclosure
For at det skal fungere som et terapeutisk verktøy, må du være uhemmet med det du skriver.
Letting go er viktig som du prøver å se inn i dine dypeste tanker og følelser oppriktig. Skrive med den hensikt å avhende det er også foreslått. Det spiller ingen rolle hvordan du gjør det-brenne den, makulere det, kaste den eller slette filen (hvis du bruker en datamaskin) så lenge du blir kvitt det. Jeg antar at dette hjelper med full åpenhet, siden det forsterker konsept som ingen andre vil se det. Frykt for dom over oppdagelsen generelt holder folk tilbake. Likevel er det fortsatt greit hvis du bestemmer deg for å beholde den når du er ferdig. Det er opp til deg.
Jeg finner brenner godt når jeg skriver om ting jeg virkelig ønsker å la gå som sorg, skuffelse eller sinne. Det er bare noe jeg finner ganske symbolsk om det som liksom bringer om utgivelsen. Bare prøv å ikke brenne stedet ned hvis du ønsker å prøve det også.
Siden du kommuniserer med deg selv med ingen begrensninger, bør du ikke å bekymre deg for grammatikk, teg