Snorking er svært vanlig. Det konsekvenser en fjerdedel av kvinnene og nesten del av menn. Én av tre personer over en alder av femtifem har dette problemet, og det kan være forårsaket av en farlig medisinsk tilstand som kalles søvnapné. Hvis ikke tatt vare på det kan føre til hjerteproblemer. Når du er grubler hvordan å stoppe snorking, er det fortsatt enkle trinn som kan hjelpe. Hold en plan. Gå til sengs så godt hver natt og Rouse på samme tid hver morgen. Bruk en munn vakt når du går i dvale. På denne måten kjeven ikke åpnes, og du vil ikke forstyrre folk rundt deg.
Andre måter om hvordan å stoppe snorking inkluderer å unngå å sove på ryggen eller magen. Dette legger press på halsen gjør du svært sannsynlig å snorke. Heve overlegen halvparten av kroppen din eter med puter eller propping opp sengen din for å hjelpe åpne luftveiene. Hvis disse måtene ikke veilede deg andre valg er tilgjengelig for deg. Det første valget er å gå ned i vekt og slutte å røyke, da disse helserisiko kan bidra til snorking. Røyking skader luftveiene har det vanskeligere for deg å puste. Overflødig kroppsvekt; spesielt over halsen legger press på luftveiene.
Dette overflødig fett kan bli kvalt i søvne og tvinge deg til å snorke å få igjen pusten. Behandlingen for diabetes, høyt blodtrykk, høyt LDL kolesterol og en rekke andre medisinske utfordringer kan også brukes til å stoppe Snorking.
Respiratory allergi kan føre til snorking. Hvis nesehulene er blokkert, du er tvunget til å puste vanskeligere. Har medisiner for å behandle allergier og bruke en luftfukter for å få allergener i rommet ditt. Du og folk som sover rundt deg kan du bare utnytte.
Hvis du har en snorking problem må du avverge alkohol før sengetid, sovetabletter og andre beroligende midler. Hvis du trenger å sove piller eller alkohol for å gå i dvale; fortelle legen din, da det kan være farlig. Snorking er en indikator på underliggende medisinske problemer. Hvis du begynner å snorke mens gravid informere legen din umiddelbart. Endringer i vekten og hormoner kunne rane deg og din baby på oksygen. Snorking er en type behandles problem som ikke bør tas casually og hvis du lider av det, er det beste du ta en proaktiv tilnærming i å få behandling raskt.
Lære å stoppe Snorking er første skritt du kan ta for å forbedre din generelle helse og selvfølgelig din søvn hver natt.