Battle din depresjon med disse tipsene og Informasjon Depresjon er en svært alvorlig medisinsk problem, og du bør ta nødvendige skritt for å behandle det. Men det tar mye krefter, og noen ganger du ikke vet hvordan du skal håndtere det. Denne artikkelen inneholder flere nyttige tips for å hjelpe deg med å håndtere depresjon og leve livet til det fulle. Ta bedre vare på helsen din. Depresjon er en gjennomsnittlig liten djevel og det gjør folk glemmer hvordan de skal ta godt vare på seg selv og sin helse.
Depresjon også masker andre følelser, som angst eller frykt, og deprimerte mennesker kan finne seg selv oppholder deg sent i natt, bare for å begynne neste dag følelsen enda verre. Hvis du finner dette skjer med deg, sett og vedlikeholde vanlige bedtimes. Hvis du har problemer med å sove, praksis avspenningsteknikker, for eksempel visualisering eller selvhypnose, mens i sengen. Dress for suksess. Det er veldig lett å føle seg deprimert kledd i gamle ratty klær. Når du ser trist, vil du føle deg trist. Gjør det til en vane å kle hyggelig hver dag.
Ta på deg sminke og virkelig ta vare på din fysiske utseende. Dette vil hjelpe deg å se at du ikke er så lite attraktivt som du kan tenke på din depresjon. Tillat deg selv å mislykkes noen ganger. En av de største tingene folk med depresjon sliter med er perfeksjonisme. Du trenger ikke å gjøre alt riktig hele tiden. Noen ganger vil du få ting galt, og det er greit. Fokuser på hva fikk gå rett i stedet for ting som gikk galt, og gå videre. Bruk klær som gjør at du føler deg glad. Bekledningen må være en refleksjon av den stemningen du ønsker å være i, ikke humør du er i.
Bruk noe fargerikt og morsomt som vil få deg til å smile når du ser på det. Plukk ut din favoritt antrekk, selv om det er formell, og bære den rundt i huset for å prøve å øke ditt humør. Når det gjelder å håndtere depresjon, prøv å få minst et par minutter av sollys per dag. Dette er viktig fordi ikke bare er dette visuelt beroligende, men effekten av en moderat mengde ultrafiolette stråler kan faktisk ha en positiv effekt på din generelle stemningen. Styr din tenkning til alle tider. Helt fjerne ordet "deprimert" fra vokabularet ditt.
Prøv å endre måten du tenker og i stedet bare kalle det en "lav stemning." Depresjon høres så permanent og kan gjøre at du føler deg fastlåst. Hvis du ser at du har "lav stemninger", bør du også se at du har "høye stemninger." Hvis du aktivt prøver å bekjempe depresjon, vet du ikke er alene. Studier har vist at