Hvordan spare deg selv fra Panic Attack
Ifølge "Wikipedia" et panikkanfall er "En veldig brå, diskrete perioder med intens angst, monterings psykologiske opphisselse, frykt, mageproblemer og ubehag som er forbundet med en rekke somative og kognitive ymptoms. "De to beste modaliteter av behandling for panikkanfall er avslapping og kognitiv restrukturering.
oppstår A panikk /angst angrep når kroppen din er ekstremt stresset og kan ikke lenger håndtere stress. Ditt hjerte løp, begynner du å hyperventilere, din visjon dimmer, du blir svimmel.
Ved første tegn til panikk /angst, er nøkkelen til å slappe av. Her er teknikker som fungerer;
Når panikken setter inn, setter seg ned ved komfortabelt sted og puste dypt. Nippe til en te, varm sjokolade eller en kaffe. Nyt et øyeblikk av ro. Deretter begynne å fokusere på hvordan du trenger for å oppnå målene dine.
Selv om listene gjøre deg gal, skrive ned alt du trenger å gjøre. Dette vil hjelpe deg å få alt ut i det åpne og gi deg et sted å starte.
Tregere pusten din.
Dette kan best gjøres blåse ut hver åndedrag gjennom kniper leppene som om blåser ut et stearinlys.
Ta litt tid hver dag og lytte til avslappende musikk.
Gjør Basic Yoga. Yoga er en flott form for pust og avslapning
Unngå å spise junk food, bidrar det til stress. Drikk mye vann og spise litt frukt.
Finn noen å snakke med om alt det du går gjennom. Vent når ting blir overveldende, men dele din prestasjon også.
Selv om du ikke er en maratonløper, vil kroppen ha nytte av en rask spasertur, tid på tredemølle, eller en rulle blad rundt nabo.
Så vær aktiv for å slå den stress.
