Hvordan fikk du sove i natt? Jeg hadde en god natts søvn, men når jeg våknet jeg tenkte hva en kraftig effekt en god natts søvn har på stoffskiftet, og jeg ønsket å dele med deg noen ideer om hvordan å få en bedre natts søvn. Nå er min ide om en god natts søvn er en der du sove godt og våkne fullt uthvilt og full av energi. I løpet av en god natts søvn du sjelden, om noensinne, mener om problemene dine, din aldri tenke på nyhetene, og du vanligvis sovner innen 10 minutter av hodet treffer puta (med positive tanker i hodet).
Dessuten er en viktig faktor i å avgjøre om du hadde en god natts søvn hvis du drømmer "positive" eller "moro" drømmer. Fordi hvis din kveld full av "dårlige" eller "stressende" drømmer da du absolutt kaste og slå hele natten og ikke får en "avslappet" søvn. Hvorfor er det så viktig å få kvalitet søvn hver natt? Din kropp og ditt sinn bryte ned og bli utslitt av stress i løpet av dagen. Den eneste gangen at din kropp og ditt sinn reparere seg selv og forynge er når du sover. Men det er viktig å merke seg her at "avslappet" søvn er nøkkelen.
Kaste og slå hele natten eller våkner opp noen få timer er ikke ansett avslappet søvn. Jeg leste nylig en artikkel som gjorde det til min forskning senter som fremgår fakta om hvordan snorking effekter din søvn og din helse. Folk som snorke tendens til å forstyrre deres søvn i gjennomsnitt 300 ganger hver natt - nå er det ikke en god natts søvn! Nå tenker på det på denne måten for et øyeblikk - hvis du har vært under stress i det siste, eller hvis du er madrass suger, eller hvis du rett og slett ikke har vært i stand til å sove godt for de siste ukene (eller måneder), da har du ikke gitt hjernen eller kroppen din den tiden den trenger til å reparere seg selv.
Så du faktisk begynner hver dag litt mindre fokusert og mindre metabolsk sunt enn gårsdagen. Ikke prøv å fange opp på søvn. Folk forteller meg hele tiden at de vet at de ikke får nok søvn i løpet av uken - men de "fange opp" i helgene. La meg sette en stopper for at myten akkurat nå. Det virker ikke !!! Din kropp og sinn trenger en vanlig sove mønster for å reparere og forynge - uten at det du faktisk forverret selv heller enn re-energizing selv. Så hva er ansett nok søvn? Generelt sett bør alle strebe etter å få 8 timers rolig søvn.
Nå hvis du spiser et veldig sunt kosthold og trening på riktig måte, og gi deg selv noen mentale pauser i løpet av dagen, og hvis du sover som en baby og vekke fullt oppdateres hver dag, så du kan være den typ