Hvordan å kjempe med depresjon

Hvis du føler deg deprimert, er det best å gjøre noe med det? - Depresjon ikke bare gå bort av seg selv. I tillegg til å få hjelp fra en lege eller terapeut, her er 5 ting du kan gjøre for å føle seg bedre

1. Exercise. Ta en 15- til 30-minutters rask gange hver dag - eller dans, jogge eller sykkel hvis du foretrekker det. Mennesker som er deprimerte kan ikke føle mye som å være aktiv. Men gjør deg selv gjør det likevel (spør en venn til å trene med deg hvis du trenger å være motivert). Når du får i øvelsen vane, vil det ikke ta lang tid å merke en forskjell i humøret.
   

   I tillegg til å bli aerobic trening, kan noen yoga hjelpe lindre følelser av depresjon. Prøv nedadvendte hund eller ben-up-the-wall positur (du finner disse utgjør om yoga nettsteder). To andre aspekter av yoga - pusteøvelser og meditasjon - kan også hjelpe mennesker med depresjon føler seg bedre
   

2. Nurture selv med god ernæring: Depresjon kan påvirke appetitten.. Én person kan ikke føler for å spise i det hele tatt, men en annen kan overspise. Dersom depresjon har påvirket din å spise, må du være ekstra oppmerksom på å få riktig næring.
   

   Riktig ernæring kan påvirke en persons humør og energi. Så spiser rikelig med frukt og grønnsaker, og få regelmessige måltider (selv om du ikke føler deg sulten, prøver å spise noe lett, som et stykke frukt, for å holde deg gående).
   

3. Identifisere problemer, men don 't dvele ved dem: Prøv å identifisere eventuelle situasjoner som har bidratt til din depresjon. Når du vet hva som fikk deg følelsen blå og hvorfor, snakke om det med en omsorgsfull venn. Talking er en måte å slippe følelsene og å motta en viss forståelse.
   

   Hvis det er ingen å fortelle, helle ditt hjerte ut til en journal fungerer like bra. Når du lufter ut disse tanker og følelser, snu oppmerksomheten til noe positivt. Iverksette tiltak for å løse problemene. Be om hjelp hvis du trenger det. Føler kontakten med venner og familie kan hjelpe lindre depresjon. (Det kan også hjelpe dem til å føle at det er noe de kan gjøre i stedet for å bare se deg vondt.)
   

4. Uttrykk deg selv: Med depresjon, en persons kreativitet og sans for moro kan virke blokkert. Utøve din fantasi (maleri, tegning, kruseduller, sy, skriving, dans, komponere musikk, etc.
   

   ), og du ikke bare få de kreative juices strømmer, du også løsne opp noen positive følelser. Ta deg tid til å spille med en venn eller et kjæledyr, eller gjøre noe gøy for deg selv. Finn noe å le av - en morsom film, kanskje.

   Page   <<       [1] [2] >>

   Yoga for å miste vekt 

• Hvordan til å utforske mer om Panic Attacks
• Årsaker til Snorking 
• Smarte Sukker blir stadig Integrative Medicine! 
• Hvordan slutte å drømme når du har for mange dårlige Dreams
• Hvordan takle angst ved å følge enkle retningslinjene. 
• Religion og medisin - Kan åndelig tro hjelpe pasienter leges raskere 
• Bytt tredemølle Belt
• Acne scarring Therapy: Er at denne prosessen rimelig for den gjennomsnittlige pe…
• Matematikk Disorder 
• Slik forlenger Mental Evne i Old Age Med Hydergine