for å vinne krigen mot depresjon
Å være deprimert virkelig påvirker mye mer enn bare humøret. Det påvirker også kvaliteten på hele ditt liv og din evne til å fungere godt. Det kan overbelaste dine relasjoner med folk rundt deg, også. Hold lesing for noen intelligente måter å håndtere depresjon og forbedre livet ditt akkurat nå.
Prøv å få utenfor så mye du kan, når du lider av depresjon. Selv om det er bare for en rask tur hver dag, få litt sol og frisk luft, kan gjøre en verden av forskjell for å kontrollere depresjon symptomer.
Sitter inne hele tiden, vil bare gjøre at du føler deg verre.
Folk føler seg deprimert fordi de ikke har noen aktiviteter utenfor eller interesser. Hvis livet ditt er blitt kjedelig og rutine, kan du prøve å dyrke noen interesser. Prøv å besøke de eldre, jobbe med hendene eller gjør noen husarbeid. Å ha andre interesser kan hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv og øke din lykke.
Hvis du er imot å ta reseptbelagte medisiner for depresjon, prøve johannesurt. Denne naturlige, urte rette for depresjon kan være svært effektive.
Den fungerer på samme måte som Prozac ved å øke tilgjengeligheten av serotonin midten av hjernen. Dette bidrar til å heve humøret og lindre dine følelser av sorg.
Hvis du er deprimert, motiverende høyttalere er godt å høre også. Du har vært å lytte til din egen negative snakke lenge nok, er det på tide å begynne å lytte til noen andre. Få noen gode motiverende CD-er eller inspirerende musikk å lytte til. Velde hjernen med positive tanker og oppløftende inspirasjon.
Spise en balansert diett og gjør at du tar i riktig mengde vitaminer og næringsstoffer er også viktig å leve et godt balansert og sunt liv. Frukt og grønnsaker er en viktig del av ens kosthold, og hva du spiser har vist seg å ha mye å gjøre med humøret.
Hvis du lider av depresjon og er ute i selvhjelpsløsninger, bør du sterkt vurdere bli med i en støttegruppe som omhandler spesifikt med depresjon. Dette er en fin måte å få kontakt med andre mennesker som forstår hva du går gjennom, og du vil være i stand til å motivere hverandre til å bli bedre.
Når sliter med depresjon, bør du vurdere å bryte opp rutine. Opplever den samme rutinen, dag etter dag, kan bli monotont og til slutt vil den begynne å bringe deg ned. Midlertidig endring av rutine kan komme deg ut av en brunst og bidra til å lindre din depresjon. Prøv å ta en dag fri fra jobb og gjøre noe du aldri har prøvd før