Tilgjengelige medisiner som brukes til å behandle panikkanfall
Hvis du noen gang har hatt et panikkanfall, kan du sette pris på hvor viktig det er å vite hvordan man skal takle dem - eller om mulig forhindre dem. Her er noen gode måter å håndtere din panikk angrep, slik at de ikke kontrollere deg. .
Få kontrollen tilbake med disse tipsene
Panikkanfall føler forskjellig for hver person, for å vite om du lider av dem, her er noen vanlige panikkanfall symptomer: hyperventilation, svimmelhet, økt eller irrasjonell frykt, brystsmerter, en uberegnelig hjerterytme, stiger varmen i ansiktet, nedsatt syn, og prikking i ekstremiteter. Mens hver person opplever panikk på en annen måte, kan kjenne tegnene på en møtende angrep hjelpe deg til å forberede deg.
En av de viktigste tingene du kan gjøre når du har et panikkanfall er å ta dype åndedrag.
Mange ganger, når en person lider av et panikkanfall, de hyperventilere noe som får dem til å ikke få det oksygenet de trenger. Bare ta et dypt pust, hold den i 3 sekunder og puster.
Prøv å finne et panikkanfall støttegruppe på nettet, slik at du har noen å snakke med og et sted å lufte 24 timer i døgnet. Virkelige støtte grupper er stor, og enda bedre om du kan samarbeide med noen få folk til å gi hverandre noen å snakke med, men hvis du våkner opp på 3 midt oppe i et angrep angst forumet vil være der for støtte.
En flott måte å holde panikkanfall i sjakk er å trene på en jevnlig basis. Dette vil bidra til å holde kroppen sunn og ditt sinn balansert. Det vil også brenne av adrenalin som kan føre til et angrep.
Practice god holdning for å lindre symptomene og alvorlighetsgraden av panikkanfall. Holdning ikke bare påvirker effektiviteten av pusten din, kan det også påvirke andre deler av din fysiske velvære som blodsirkulasjonen og muskel tone.
God holdning bidrar ikke bare til å puste, det kan også bidra til å forhindre nerve eller muskel smerter forårsaket av dårlig holdning eller ubehagelige stillinger.
Når du arbeider med panikkanfall er en vanlig del av livet ditt, kan en støttegruppe hjelpe. Støttegrupper tilby deg kontakt med andre personer som har vært der du er. De kan tilby et åpent øre og verdifulle ressurser også. Støttegrupper kan ofte bli funnet på ditt lokale sykehus, samfunnshus, eller hus for tilbedelse.
Dehydrering er en viktig komponent til panikkanfall, så sørg for å drikke mye vann hver dag, hele dagen. Under et panikkanfall muskl