Lurer på hvordan folk som lever for å være 100 med en stor livskvalitet gjøre det? I sin bok, "Aldring Vel," Harvard forsker, George Vaillant, MD, fant ut akkurat hva centurions gjøre. De dyrke en følelse av fred, trivsel og opprettholde en positiv holdning. Hvordan? Her er en av deres største hemmeligheter: meditasjon. Hva er ironisk om meditasjon er, har det bare blitt kjent i Vesten som en helbredende teknikk, men det har vært praktisert i evigheter i øst.
Så i min søken etter å gi deg enkel fornuftige måter å rense din energi, vil jeg begynne med å definere meditasjon, så skal jeg vise deg hvor enkelt det er å bruke til din daglige rutine. Meditasjon Definert meditational øvelser primært bruker opplevelsen av kroppen og tenkte som et middel for å få kontakt med miljøet og sin helbredende kraft. Meditasjon, når praktisert ofte, har vist seg å fremme indre fred og velvære. Meditasjon er også en mental praksis der sinnet er rettet mot ett område, ofte pusten.
Det trekker sin energi fra den menneskelige tilknytning til naturen og skaper en følelse av enhet eller en-ness med det. Denne enheten har vist seg å øke kommunikasjonen med intensjonene i kroppen. Det har også vært kjent for å gi positive tanker i og for å stimulere positive fysiologiske og psykologiske virkninger. Meditasjonsteknikker er lett å lære og kan lett bli innarbeidet i enhver livsstil. Hvis praktisert regelmessig, vil meditasjon bringe balanse til kropp og sjel.
Generelle fordelene ved meditasjon og pusteøvelser er: • Deep indre fred • Bedre selvtillit • Økt kreativitet • Fysisk helse /healing • Redusert medisinsk behandling • bremse /reversering av aldring • Reversering av hjertesykdom • Stimulering av kroppens immunsystem • Redusert stresset jeg har funnet det er egentlig ingen som riktig måter å meditere. Her er et par av mine favoritt meditasjonsøvelser som vil komme i gang. Husk, det er ingen feil vei her. Prøv disse, eller bare sitte i stillhet i 20 minutter, daglig. Du vil være glad du gjorde.
Meditativ Jording Øvelse • Sitt med bena krysset i en komfortabel (indisk-stil) stilling med hendene avslappet på deg fanget. Lukk øynene og forestill deg en lysstråle slippe fra bunnen av ryggraden gjennom jorden og kobler deg til sentrum. • Tillat denne lysstråle å utvide i bredden til den er bredere enn din egen kropp og konvolutter det. Dette er din personlige plass. Denne øvelsen plasserer deg helt i kroppen din og minner deg på at du er forankret til jorden.
Husk, jo mer jordet du