panikkanfall 101: Mer dag Panikkanfall er som å leve et engstelig eksistens; du panikk om mange ting som stresser deg ut og det føles som om du kommer til å dø av det. Alt gjør at du føler at du lever i frykt, og det setter nok en belastning på forholdet. Ikke bekymre deg, disse tipsene nedenfor kan hjelpe deg med å finne lindring. Hvis du er en person som er spesielt utsatt for panikkanfall og angst, så bør du prøve å bruke aromaterapi. Det er flere dufter som har vist seg å bidra til å lette ditt sinn og hjelpe deg å slippe spenningen fra kroppen din.
Prøv aromaterapi for å hjelpe deg å slappe lettere. Å distrahere deg fra panikk følelser som oppstår under et angrep, prøv progressiv avslapning. Anspent og slipp hver muskelgruppe fra tærne til hodet, og prøver å fokusere på følelsene i musklene. Dette forhindrer at du knuger muskler og gir deg noe avslappende å gjøre som du venter på panikk følelse å avta. Har du stress ut over det faktum du stresse ut? Mitt største problem var at jeg ville ha en frykt og deretter begynne galne fordi jeg var irrasjonell og min frykt var dum og derfor var jeg irrasjonell og dum.
I stedet, innså jeg at angst er en naturlig reaksjon og sunt, så jeg skal være glad for mitt sinn prøver å hjelpe, og la det passere. En flott måte å håndtere vanskelige panikkanfall er å lære deg en eller flere metoder for avslapning kan du enkelt bruke når du problemer treff. Sakte, bevisst pusting kombinert med stretching kan arbeide for å lindre de verste utslagene av panikkanfall, og returnere kroppen til en mer normal tilstand. Puste riktig når du har et panikkanfall. Puste på riktig måte vil hjelpe deg å kontrollere et panikkanfall. Først inhalerer gjennom nesen for ca to sekunder.
Deretter puster gjennom munnen i cirka fire sekunder. Gjenta disse handlingene i minst ett minutt, hele tiden tenke positive og beroligende tanker. Ikke vær flau av panikkanfall! Millioner av mennesker lider av dem hver eneste dag, og ennå ingen synes å ønske å snakke om det. Jo mer komfortabel du føler deg med å diskutere tilstanden din, jo lettere vil det være for deg å finne hjelp for din tilstand og behandle det med hell. Prøv å fokusere på hva som gjør deg glad, fordi når du tror på deg selv du blir hva du mener.
Over tid vil du være i stand til å forbedre fokus på å tenke positive tanker og være i stand til å skyve de negative og engstelige tanker fra sinnet ditt som en strongman løfter vekter. Frykt er ikke slutten på verden og heller ikke er panikkan