Hvis du eller noen du elsker har vært å leve med ryggsmerter, så vet du akkurat hvor irriterende det kan være. Noen ganger, føler deg stor og så plutselig du slår feil vei og har en fryktelig smerte skyte gjennom kroppen din. Denne artikkelen vil hjelpe deg med nettopp det!
Ryggsmerter kommer i mange former. Sørg for at du vet nøyaktig hvilken type smerte du prøver å avlaste. Visste du løfter noe galt eller vri på feil måte? Eller er du bare å bli gammel? Hver annen type smerte trenger ulike metoder.
Unngå bevegelser som vri ryggraden.
Jo oftere du vrir, jo høyere sjanse for å skade. Du bør spesielt unngå vridning mens løfte tunge gjenstander. Endre posisjon eller måten du gjør aktiviteten hvis du oppdager anstreng i musklene og vri. Betalende oppmerksomhet til de faresignaler tidlig kan spare deg smerte senere.
Vit når du skal bli lege involvert. Noen ganger ryggsmerter kan være et tegn eller bivirkning av et større problem. Legen din vil best kunne diagnostisere deg, og gi deg råd om den beste måten å gå videre i behandlingen. Ryggsmerter bør ikke behandles som en rutinemessig sak.
Å gi fødsel kan føre til ryggsmerter. Hvis du finner deg selv i denne kategorien, begynne å trene like etter levering. Jo raskere du kan få mage- og ryggmusklene tonet, vil jo raskere din smerte gå bort. Bare sørg for at du venter til legen sier det er greit for deg å trene.
Riktig stretching er trolig en av de beste måtene du kan arbeide for å eliminere hyppige ryggsmerter. Når du strekker, enten du gjør tå innslag, sit-ups eller side bend, du løsne musklene og lindre noe av spenningen der. En unnlatelse av å strekke ordentlig kan føre til en trakk muskel eller spasmer.
Holde ryggsmerter i sjakk kan være så enkelt som skikkelig støtte. Kjøp en spesiell tilbake skjemaet for stolen som holder ryggraden riktig justert. Bruk noen puter, enten bak nakken og øvre skulderområdet eller i mellomrommet mellom korsryggen og stolen.
For å hindre øvre rygg smerter, være sikker på at armene er på et komfortabelt nivå når du bruker datamaskinen. Mange tilbake stammer er forårsaket av mennesker som strekker seg og heve armene for høyt eller for lavt når de må bruke datamaskinen i lengre perioder av gangen.
Noen ganger ryggsmerter kan krype inn i en gravid kvinnes dyrebar søvn. Hvis dette er et problem for deg, kan du prøve å sove på siden med en pute mellom bena, redusere trykket på ryggen og bekkenet. En pute unde