Når du først begynner å føle angst kan du bli forvirret. Årsaken til at du ikke vet hva du gjør, etter som fra ingensteds du forstår at du er berørt med angst i livet ditt. Hvis du føler deg som angst er snikende på etter dette at du fortsetter å lese gjennom og lære hvordan å eliminere den.
Personer som lider av angst bør absolutt ta en titt på seg selv i speilet og be om seg selv "? hva du må vurdere for å være i stand til å takle angst. Be om hvilke endringer du kan med rimelighet gjøre inne din eksistens å virkelig gjøre det mer gjennomførbar.
Dette vil hjelpe deg til å føle mer ansvar for deg selv.
Ikke selvmedisinering med alkohol. Når du er rammet av angst, kan det være enkelt å drikker alkoholholdige drikkevarer, for å være i stand til å redusere tegn og symptomer. Ved hjelp av alkohol for å håndtere nervøsitet nivåer, derimot, er en ekstremt dårlig idé. Du vil etablere en evne til å tolerere alkohol, og du ' ll nødt til å bidra til å holde økende inntaket.
Lær hvordan du kan nekte. overextending selv kan raskt tømme reservene dine og deretter la sinnet racing mens du forsøker å oppfylle dine forpliktelser.
Din nektet å plassere mer om tallerkenen din enn du kan håndtere kan føre til skuffelse for noen, men din mentale helse forsikring og trivsel er mest betydningsfulle.
Tenk alternative løsninger. Du vil finne mange ting du kan gjøre for å takle nervøsitet som faller ute av mainstream medisin. Gi akupunktur et forsøk, eller muligens noen kosttilskudd. Skulle du velge å praktisere disse teknikkene, være sikker på å informere din lege for å gjøre visse det er trygt å gjøre.
Når du er rammet av panikkanfall, må du være sikker på at du bare spiser regelmessig.
Ikke vent for lenge å konsumere, eller hoppe over matvarer. Dette kan hjelpe deg med å spare en konsistent blodet sukker nivå, og kan eliminere mye av dine høye angsttilstander. Bør du velge erfaring sult, har en sunn snack hendig å overvinne din blodet sukker.
Du må ikke ta en titt på deg selv i speilet. Dette hjelper ikke overhodet når du lider en angst angrep. Det kan være skadelig, og du er rett og slett forsøker å holde alt positive. Gjennom en angst angrep, hvor godt du ser kan forvrenge selv, som ikke er nyttig for tanken på selvbilde.
Skaff litt mosjon.
Mange er bevisste på at øvelsen vil arbeide for kroppen din. Ting de kanskje ikke er klar over er det faktum at det å være aktiv er like stor for hjernen din. I tillegg