Behandling Råd for Takle Depresjon i hverdagen Å ta et skritt inn i det forfriskende land for behandling av depresjon for aller første gang kan føle en smule litt skummelt, men etter holde nyttige tipsene nedenfor i tankene, vil du snart finne deg selv søker behandling som du trenger for å begynne å føle bedre mye raskere. Hvis du føler deg deprimert, mosjon. Når du trener, frigjør hjernen endorfiner, som har en nesten umiddelbar positiv effekt på humøret.
Disse endorfiner også hjelpe deg med å administrere din reaksjon på stress bedre, som kan hjelpe deg med å håndtere noen stimuli som gjør deg deprimert. På lang sikt, vil du bygge selvtillit fordi du er engasjert i en aktivitet som har gode fysiske fordeler. Utvikle en personlig støttesystem i livet ditt. Omgi deg med positive mennesker og de som vil ta seg tid til å forstå hva du går gjennom.
Ikke vær redd for å snakke om problemene dine med dine kjære og ta deres råd, kan du bli overrasket over hva de har å si! For å være klar til neste gang du trenger en stemning boost, lage en liste over ting som vil muntre deg opp, og sette den listen på ett sted. Inkluder ting som muntre deg opp, som din favoritt filmer, bøker eller CDer. Eller skrive ned litt aktiviteter å gjøre, for eksempel snakker en spasertur eller arbeider på et prosjekt. Pass på, selv om alkohol kan føles som din beste venn når du kjemper depresjon det faktisk kan bare være din enabler.
Hvis du føler deg tiltrukket av alkohol i dine vanskeligste øyeblikkene - så bør du unngå det helt! Alkohol og depresjon er svært nære søskenbarn og elsker å slå seg på intetanende! Tilbringe tid blant dem som du elsker og omsorg for. De menneskene som du holder tro mot hjertet ditt er som øyeblikkelig medisin mot depresjon. Enten du opplever en tøff tid eller bare føler deg ned om livet, vil du finne at de du bryr deg om kan bringe stor glede til hjertet ditt, noe som gjør det vanskeligere å forbli i et dårlig humør.
Trene når deprimert øker endorfiner, som kan gjøre at du føler deg gladere og mer motivert. Snakke med andre mennesker om hvordan du føler er også en fin måte å forholde seg til depresjon. Snakk med en lege hvis du føler du er alvorlig deprimert. Sørg for å få nok søvn og bo sosialt aktiv. Hvis du har vært på antidepressive medisiner for et par måneder, og finner ut at det ikke fungerer, kan det være lurt å snakke med legen din om å øke dosen, eller bytte til en annen medisinering.
Noen mennesker har mer alvorlige tilfeller av depresjon, o