Mens du er i sentrum av en angst angrep kan det virkelig virke som du er døende, men du må hjelpe minne deg selv om at du ikke er så fall en følelse, egentlig ikke en ekte tilstand. Jo større du er i stand til å ta kontroll over dine ideer gjennom et panikkanfall, jo kortere angrepet kommer til å være.
I dag mange mennesker bruker medisiner for å hjelpe dem til å bruke sin angst. Du finner flere medisiner tilgjengelig som er svært effektiv. Imidlertid krever de en gang for å begynne å operere. Bør du begynne å bruke medisin, må du forsøke å holde seg til medisiner for at lange hale.
Innser tegn og symptomer på motgående angst angrep er en viktig nøkkel for å hindre dem. Vær forsiktig med å puste, følelse av svimmelhet, hjerterytme endringer, følelsen som du kveles, eller wooziness.
Når denne typen følelsen seriøst ta en titt på de ideer og deretter prøve å finne ut hva som fører til stress.
En metode for å slå en angst angrep ville være å visualisere deg selv å være utendørs kroppen ser på hva som skjer . Tenk deg å se som kroppen slutter å hoste, eller begynner å roe lavere. Det vil hjelpe kroppen til å bokstavelig talt svare på et bestemt element inni ditt indre øye, får angrepet for en finish.
Kjenn dine angst angrep design, for å sikre at du er i stand til å bedre deg klar til å ha en møtende angrep.
For eksempel, mange mennesker har angrep av så kort som bare noen få sekunder, mens noen kanskje har enkeltangrep som fortsetter i 30 minutter eller mer. Atter andre kan ha flere angrep på rad inne i en liten tidsramme. Forstå hva som utløser angrepene dine og hvor lenge de vil vare vil hjelpe deg været dem så komfortabelt som mulig.
Mens avspenningsteknikker kan hjelpe noen takle angst og stress, de er spesielt nyttig hvis du lider stress angrep. De omfatter Bikram yoga, turgåing, sammen med andre moderate øvelser.
De gjør det mulig å puste, slappe av deler av musklene dine og slå inn fokusert. Finn de som fungerer bra for deg, og bland disse til å utforme en svært effektiv strategi for å hjelpe til med neste angst angrep.
Å holde følelsene inne og aldri diskuterer dem er en veldig bra måte å utløse stress angrep, så stopp den! Prøv å se etter noen som du stole