panikkanfall 101: Mer dag
Panikkanfall føre folk til å oppleve øyeblikk av smerte som har pustebesvær og økt hjertefrekvens. Panikkanfall kan skape problemer for folk som prøver å leve et normalt liv, men du trenger ikke å la den få det beste av deg. Nedenfor er flere nyttige tips for å hjelpe panikkanfall lider.
Det kan være lurt å se på hypnoterapi hvis du lider av hyppige panikkanfall. Blir hypnotisert hjelper å trene hjernen din til å roe ned og slappe av. Når hjernen din er avslappet, er sjansene for at du har panikkanfall sterkt redusert.
Noen forsikringer i disse dager selv dekke hypnoterapi hvis det er for en medisinsk grunn.
Dehydrering er en viktig komponent til panikkanfall, så sørg for å drikke mye vann hver dag, hele dagen. Under et panikkanfall musklene vil kreve mer oksygen som følge av fly eller kjempe respons kroppen din har, så drikke enda mer vann (H2O - "O" er for oksygen!) For å holde musklene matet
.
Prøv å drikke litt grønn te hvis du føler et panikkanfall kommer.
Angst og stress er de viktigste årsakene til panikkanfall og grønn te hjelper din panikk angrep ved å redusere begge disse problemene. Hvis du ikke bryr seg for grønn te, andre te, for eksempel kamille, sies å være nyttig.
For å kutte ned på mengden stress som noen føler de bør øke mengden av trening som de gjør. Stress er en av de viktigste årsakene til panikkanfall. Hvis noen kan kvitte livet av stress, vil de være i stand til å ha mindre panikkanfall og nyte livet mer.
Å ha et panikkanfall kan være veldig overveldende og det er viktig at du får et grep om situasjonen så raskt som mulig. Du må ta deg tid til å finne ut en avspenningsteknikk som er effektiv for deg. Noen mennesker lytte til beroligende musikk, mens andre trenger å tenke på noe annet enn dem til å stoppe sine panikkanfall.
For å distrahere deg fra de panikk følelser som oppstår under et angrep, prøv progressiv avslapning. Anspent og slipp hver muskelgruppe fra tærne til hodet, og prøver å fokusere på følelsene i musklene.
Dette forhindrer at du knuger muskler og gir deg noe avslappende å gjøre mens du venter på den panikk følelsen å avta.
Slutte å gi din angst makt og du vil slutte å ha panikkanfall. Frykt pleier å være om ting som er utenfor vår kontroll, men ved at bekymringen for å fortsette vi gir angst tillatelse til å styre våre liv, STOPP! Ta tilbake kontrollen og fortelle angst hvor det kan gå!
Som nevnt før, kan d