Har du anser deg selv som en person under stress, selv angst?
Det er relativt lett å finne på internett annerledes vekter eller spørreskjemaer for å hjelpe deg å vurdere ditt nivå av stress.
Disse skalaene er av først, eller la oss i forhold til et stressnivå som varierer fra null til ekstreme. Selvfølgelig, ikke alle av oss har samme toleranse for stress.
Noen er stressa til å lese økonomiske nyheter, til andre se en dokumentar om ødeleggelse av vår økologi. For andre stress relatert til sin familie tar det viktigste stedet.
Min artikkel er for alle de som sliter med å sove på grunn av stress, uavhengig av kilde. De som ikke klarer å slutte å tenke på hvordan man skal håndtere årsakene til deres angst. De som føler seg fysisk svekket, angst-ridd.
Arbeide på årsaken eller årsakene til dette stress er alltid vanskelig, noen ganger umulig. Jeg ønsker å dele med deg en oversikt metode som kan være nyttig i en stress forvaltningsstrategi.
Ta et ark og skrive over listen over alt du er stresset for.
Brainstorm om alt som forårsaker du angst, ingen ranking nødvendig
Så du hvert element du har skrevet og du vil rangeres i en av disse tre kategoriene.
Kategori 1: ting som jeg har en stor evne til å endre Kategori 2: ting som jeg har litt makt til å endre Kategori 3: ting som jeg ikke har makt til å endre
Vær ærlig når du skriver dette andre listen. Hvis du ikke har noen makt over et element, har mot til å sette i riktig kategori. Gjør det samme for ting som du vet du har makt til å endre.
Etter en liten pause vil være nødvendig.
Se min andre artikkel for neste trinn av min stress forvaltningsstrategi. Anmeldelser