Slik Approach Anxiety Riktig Way

m inne din eksistens som kobler godt eller ting du har oppnådd. Hjelp minn deg selv på disse tingene når du føler nervøsitet nivået stiger. Ikke konsentrere seg om hva som kan feile og heller fokusere på alt du har gjort riktig.

Snakk med venner og familie om din angst. Blant de beste metodene for å eliminere den, ville være å fortelle vennene dine hva du føler. Når du snakker med folk om din eksistens, akkumulerer humøret som gjør at du føler deg mindre engstelig, generelt. Du kommer til å få støtte fra pålitelige venner og familie som fungerer godt for kampen mot angst.

Les avledningstaktikker for å avbryte sinnet fra en engstelig mønster. Prøv å telle til 100 raskt, eller gjøre matematiske problemer inni hodet ditt. Splash ansiktet med kaldt vann, og flytting. Prøv å gjøre noe fysisk, selv når det er bare å flytte ting rundt. Hjelpe minne deg selv om at angst er absolutt ikke, men en opphopning av opplevelser, og de kan ikke skade deg.

Monitor eller eliminere bruken av koffein, nikotin sammen med andre sentralstimulerende midler.

Disse stoffene forbedrer din hjerterytme og vil gjøre at du føler deg mer opparbeidet og engstelig enn du allerede gjør. Hvis du ikke klarer å trekke gjennom dagen uten flere glass java, vurdere forklaringene hvorfor og finne metoder for å gjøre deg lykkelig mindre hektisk.

Vurder å besøke en rådgiver eller kanskje en psykiater. I ditt tilfelle angst er avhengig av stress som er påvirker deg i livet ditt, er det lurt å fastslå noen som har erfaring med å jobbe med disse problemene.

Du vil finne mange eksperter som fokuserer på angst og vet konkrete skritt som du kan bestemme seg for å prøve føle seg bra.

Hvis dette innebærer å kontrollere angst, bør du ikke nøle med å søke hjelp fra en ekspert når effekten på din hverdag er litt for stor. Ved å søke profesjonell hjelp når angsten gjør du forsømme viktige oppgaver eller det fører til at enkelte velvære å falle inn under nedgangen, vil du ha muligheten til å dytte vekk varige skader og starte din rute til utvinning.

Unngå måltider og drikke som inneholder høye nivåer av sukker.

Selv om en overdreven mengde sukker påvirke blodet sukker nivåer, men i tillegg kan det gjøre at du jobbet opp og føre til angst. Du vil finne mange sukkerfrie versjoner av mat og drikke som er like bra hans eller hennes sukkerholdig versjoner.

Hvis du takle angst problemer, er en metode for å hjelp til å forandre hvordan du tenker. En overdrev