7 måter å bli kvitt vinter depressii17.12.2010 "Frost og sol - en flott dag" - dikteren skrev i ros av vinterdag. Og hvis den dagen virket grå og kjedelig, og ingenting mirakuløse i det ikke? Og ønsker ikke å komme opp av sofaen og gå et sted, ønsker ikke å kommunisere, og kreftene synes å ha mer igjen. Det betyr at du er deprimert ... Symptomer på vinterdepresjon - slapphet, svakhet, slapphet, tap av interesse for sine omgivelser, økt appetitt (spesielt tiltrukket av søtsaker), uvilje til å kommunisere med mennesker. Legene kaller denne tilstanden -.
"Seasonal Affective Disorders Årsaker til vinterdepresjon er ikke fullt ut forstått, er det antatt at det bidrar til fremveksten av de korte dagslys timer og økt produksjon av melatonin - hormonet ansvarlig for dårlig humør Så hvordan gjør. ? du avtale med værsyke 1.Svetovaya terapi i behandling av vinterdepresjon, er lysterapi svært effektivt - det hemmer produksjonen av melatonin Alle lyspærer i hjemmet og på jobb skal skinne så levende som mulig Det er.. ønskelig at lyset var ikke gul og hvit, dvs. så nær dagslys.
For å spare strøm, noe som ville kreve mye i løpet av vinteren, bruk knoller av en klasse. Godt å starte daggry lys med en timer, bør det lyse opp en halv time før du våkner opp og skape effekten av daggry. 2.Nosite lys og lyse klær La livet ditt vises mer lyse farger. Ikke ha mørke klær og uttrykksløs. Når utenfor de dystre og regnfulle dager, bør klærne være lysere nyanser. Seng på sengetøy, som et lyst bilde. På veggene henger bilder, la det være sommerlandskap eller blomster stilleben. I en vase på kjøkken sette appelsiner, mandariner eller røde epler.
Du kan ordne blomster i rommene, selv kunstige, for eksempel store lyse solsikker. 3.Zapahi bedre humør Smell ferske bakken kaffe eller sitrus smaken. Juletre vil gi deg friskhet og duften av vinter skog med furunåler. God lukt av gran og einer. Du kan bruke en rekke oljebrenner. Deres oppkvikkende duft vil gi deg optimisme og bedre humør. 4.Obschenie - godbiter Snakk med noen som forstår deg og vil lytte til dine problemer. Ikke holde alt på deg selv, dele med sine kjære eller venner i sine egne problemer. Dette vil hjelpe deg å forstå hvilke omstendigheter gjør du sprekke depresjon.
Kanskje det er noen form for negative minner og opplevelser. Kjære vil være i stand til å vurdere og analysere problemer fra siden og hjelpe dem med å håndtere. 5.Zaymites meditasjon Bare ti minutter om dagen vil ikke ta ekstra tid og innsats. Bare sitte, lu