begynne å bli kvitt depresjonen dag Depresjon er en svært alvorlig sykdom som kan gjøre fungering synes umulig. Det kan svekke alle aspekter av livet ditt, og gjøre enkle ting som å komme ut av sengen og spise synes svært vanskelig å gjøre. Denne artikkelen vil gi deg enkle tips for å håndtere depresjon som du kan bruke til å hjelpe deg selv eller andre. Prøv mer enn én medisinering. Mens noen mennesker foretrekker å behandle sine depresjon uten medisiner, andre gir opp på medisiner for tidlig. Depresjon er ennå ikke godt forstått, og alles hjerne og kropp kjemi er annerledes.
Hva som fungerer for en person kan ikke fungere for en annen. Bare fordi din første erfaring med antidepressiva var ineffektive, betyr ikke at du vil reagere på samme måte til en annen klasse av narkotika. Undersøke kostholdet ditt nøye. Hvis du er overspising, sulter deg selv eller overstadig drikking, vil du mest sannsynlig være medvirkende til din depresjon. Dette er alle måter folk avtale med undertrykte følelser. Det er bedre å håndtere følelser, enten de er gode eller dårlige, når de kommer opp og bare få dem ut av systemet for godt.
Hvis du plutselig begynner å føle seg deprimert, ta en nærmere titt på noen medisiner som du tar. Noen medisiner, selv over mot medisiner, kan ha depresjon oppført som en mulig bivirkning. Endring av medisiner, eller fjerne den hvis det er mulig, kan gi deg noen lettelse. Diskuter denne beslutningen med legen din før du gjør noen endringer. Prøv deg vanskeligst å opprettholde en sunn krets av venner og ikke bare en beste venn som du fortelle alt til.
Depresjon vil føre selv de beste av venner til å føle drenert så det er viktig at du sprer disse samtalene ut blant flere av dine nærmeste venner for å jevne det ut. Hvis du lider av depresjon, ta en realistisk beretning om livet ditt nå, så vel som dine mål for fremtiden. Hvis du tror du "kan ikke være fornøyd før 'du har den ideelle forhold, eller høyere inntekt, eller lignende, og deretter se på hva som er virkelig viktig! Spør deg selv om du "~it er virkelig så ille nå" eller om du "~are sette fornuftige mål.
Hvis du er i en situasjon som ikke er sannsynlig å endre, se om du kan endre måten du ser på det. En stor spiss som kan hjelpe deg ut av din depresjon er å slå til folk som elsker og bryr seg om deg. Verve hjelp av disse personene vil få deg til å innse at du ikke er alene og at du alltid har folk som er villige til å stå ved deg. Spis et sunt kosthold. Mange ganger noen som er deprimert