Kommer av anti-depressiva kan også være utfordrende, og bør gjøres under en lege veiledning.
Kom deg ut av huset og være sosial. Bli involvert i aktiviteter utenfor hjemmet og møte folk. Selv ringer på venner og familie kan hjelpe. La dem få vite om dine kamper med depresjon, og be om deres hjelp. Ha dem ringe deg ut når du begynner å vise negativitet, og å prise eller kompliment deg når du handler positivt.
Avstå fra alle negative tanker, og være sikker på og skrive deretter ned når de kommer inn i ditt sinn.
På denne måten kan du revurdere akkurat hvorfor du har disse tankene, hvordan de gjør du føler, og hvordan du kan erstatte disse forvrengte tanker med positive, glade seg. Bare når du forstår dine negative tankemønstre kan du gjenoppdage positiv tenkning.
Når det gjelder depresjon, bør du vurdere å bli med en online-gruppen for å få hjelp. Den anonyme natur en online gruppen kan føre til at du å være mer imøtekommende og forklare deg på en måte som du aldri kan gjøre med enten folk i person eller personer som du vet. Det er mange grupper der for dette formålet ut.
I tider med stress, prøv en beroligende aksept. Enten si eller skrive ut en setning du vil eller vet er sant tross alle odds. Et eksempel kan være: "My slutten av dette prosjektet vil være fantastisk." Ved å visualisere resultatet du ønsker, vil du være i stand til å beseire at pesky negative stemme i bakhodet.
Hvis du lider av depresjon, ta en realistisk beretning om livet ditt nå, så vel som, dine mål for fremtiden.
Hvis du tror du "kan ikke være fornøyd før 'du har den ideelle forhold, eller høyere inntekt, eller lignende, og deretter se på hva som er virkelig viktig! Spør deg selv om du "~it er virkelig så ille nå" eller om du "~are sette fornuftige mål. Hvis du er i en situasjon som ikke er sannsynlig å endre, se om du kan endre måten du ser på det.
Ingen