Dealing With A Panic Attack
Prøver å finne en løsning for din panikk angrep kan virke som en endeløs jakt etter en sjelden skatt. Det mange måter er det faktisk sånn. Tross alt er det ulike behandlinger og medisiner der ute å velge mellom. Denne artikkelen inneholder noen råd til å hjelpe deg "få et hopp" på jakten.
For å kontrollere antall og intensitet av panikkanfall er det viktig å dele dine følelser snarere enn å holde dem flaske opp inni. Snakk med noen om de uroe deg så stresset av å bekymre situasjonen kan føre til et panikkanfall.
Hvis du bor sammen med noen som lider av panikkanfall, er det viktig for deg å vite hva du skal gjøre for å hjelpe den person under et angrep. Et panikkanfall kan ligne et hjerteinfarkt eller annen medisinsk nødstilfelle, så det er viktig å holde seg rolig og sørge for at personen ikke trenger legehjelp. Hvis noe i omgivelsene utløste angrepet, lede personen til et annet sted. Men ikke prøv å holde eller holde ham. Snakk med ham betryggende, men ikke avvise hans frykt eller fortelle ham at det er ingenting å bekymre seg for.
Prøv å holde ham i bevegelse eller få ham til å puste inn i en papirpose. Selv om han ikke reagerer på din avhør, vil din tilstedeværelse være nok til å hjelpe ham snart slappe av, så lenge du er rolig og beroligende.
Reduser hyperventilering gjennom trening. Hyperventilere vil føre til panikkanfall å bli verre, så du trenger for å få det under kontroll. Hard fysisk trening, som jogging eller en rask cardio trening, vil motvirke hyperventilering. Husk å puste inn og ut av nesen mens du gjør dette.
En regelmessig mosjon rutine vil også bidra til å redusere stressnivået, noe som i sin tur redusere sjansen for panikkanfall.
Aldri hoppe over et måltid hvis du er rammet av panikkanfall! Det verste du kan gjøre er å sulte kroppen din og sette av hjernens panikk signaler. Hvis du ikke føler for å spise du må spørre din kropp hvorfor, og hvis det er et problem for ikke å ha tid, spør deg selv om du har tid til et panikkanfall i stedet.
Finn noe som du kan gjøre som roer deg ned.
Strikking, lese en bok, selv baking kan være store hobbyer du kan gjøre som vil hjelpe deg å slappe av deg selv når du føler et panikkanfall kommer. Disse bør være ting du kan gjøre når du føler panikkanfall begynner å komme om eller når du allerede har begynt å ha et panikkanfall.
Hvis du får et panikkanfall når du kjører, er det beste du kan gjøre er å trekke bile