Er det en kur til tilbakevendende panikkanfall? Panikkanfall kan virke svært skremmende og irriterende, men hvis du kan definitivt behandle dem eller utrydde dem helt. Hvis du ikke vet hvordan, kan du gjøre dine angrep oppstå oftere eller gjøre dem mer alvorlig. Fortvil ikke, kan tipsene nedenfor hjelpe deg å starte behandling av panikkanfall trygt. Hvis du opplever panikkanfall, kan du finne det nyttig å bære "forsikring" i form av noen type anti-angst medisinering. Legemidler som klonazepam i svært små, sporadiske doser kan være svært effektive i å raskt roe et panikkanfall.
De er ikke ment å tas daglig, og bør naturligvis bli tatt under en legens instruksjoner. Verken fortelle deg selv eller fortelle noen andre som et panikkanfall er irrasjonell vil stoppe det skjer. Ikke bekymre deg om hvordan du ser til andre under et panikkanfall, vil dette bare øke din angst. Bare fokusere på varig det så rolig som mulig. Ikke la et panikkanfall velde deg, i stedet fokusere på angst og lære å takle det. Forstå hvorfor dette spørsmålet som plager deg, hvilke skritt du kan gjøre for å rette på det, og deretter begynne å jobbe på den.
Innen du komme til saken finner du hele resten av dine bekymringer er borte. Hvis du ikke føler for å gjøre anstrengende aktiviteter når du lider av et panikkanfall, prøv enklere seg. For eksempel kan du riste beinet eller foten. Det er viktig at du beveger kroppen din på noen måte mens du har et panikkanfall, for å få nervøs energi ut av systemet. Hvis du begynner å føle panikkanfall når du er i høytrykks situasjoner som offentlige taler hendelser, så du bør prøve å forstå at situasjonen er bare midlertidig, og at livet går videre.
Som du blir plassert i flere situasjoner som dette, vil du bli mer avslappet og lykkelig. Når du er engstelig eller har et panikkanfall, be om hjelp! Tenk på hva som plager deg, og deretter finne måter å håndtere det eller finne en løsning, selv om det betyr lener seg på en venn eller slektning om råd eller hjelp. Folk som elsker deg vil at du skal føle deg bedre! Vurdere å ta yogatimer eller praktisere det hjemme for å hjelpe slappe av sinnet og strekke ut kroppen din.
Det er en flott måte å få blodet pumpe uten adrenalin i det, og det kan også sentrere deg slik at hjernen din glemmer alt som er problematisk eller bekymre det. Vurder å bruke tid planlegging programvare for å holde orden på livet ditt og panikkanfall i sjakk. Dette er en flott måte å være i stand til å bokstavelig talt visualisere hva so