Du kan håndtere din panikk angrep
Hvis du er klar til å forbedre livet ditt, og du vil begynne å behandle panikkanfall, så er nå tiden. Du kan ha mange spørsmål om hvor du skal begynne og hva du bør gjøre, men ikke vær bekymret, kan denne artikkelen hjelpe. Det er noen tips her som kan hjelpe deg å begynne å behandle panikkanfall.
Å spise nok protein er nøkkelen til å holde hjernen din i god form, så sørg for å inkludere sunne proteiner i kosten.
Magre meieriprodukter, fisk, bønner, egg, og til og med tofu er velsmakende måter å sikre at du får så mye protein som du trenger for å holde hjernen sunn og sterk.
Hvis du har et spesielt dårlig panikkanfall bør du huske på at de er mulig å behandle, og du vil komme over det. Bruke teknikker du allerede kjenner som dyp pusting eller adrenalin brenner for å jobbe deg gjennom det.
Tar kontroll er den eneste måten å slå panikkanfall for godt!
Når du har et panikkanfall bør du prøve å gjøre en aktivitet som en person grepet av frykt normalt ikke ville gjøre, spesielt hvis det kan gjøre deg føler at du er sjefen over din situasjon. Når du har fullført det med hell, har en liten feiring for deg selv og legge merke til hvor fantastisk du er!
En god taktikk å bruke mens du er midt i et panikkanfall er å senke blikket. Når kroppen gå inn i en tilstand av hysteri, våre øyne er ultra-sensitive.
Dette betyr at lys og andre ting som vi ser kan gjøre ting enda verre enn de er.
Å holde dine følelser inne og ikke dele dem er en fin måte å sette av panikkanfall, så stopper det! Prøv å finne noen som du stoler på og dele med dem eventuelle problemer du møter, eller vurdere å gå til en terapeut eller rådgiver for å få hjelp. Det er alltid noen å snakke med!
En teknikk jeg har hørt er vellykket når du føler et panikkanfall er å bokstavelig talt gjøre symptomene verre når du innser du har dem.
Riste hendene hvis de skjelver, riste kroppen din hvis du har jitters, og skrike ut om du føler behov for. Du nå kontrollere følelsene du har, og vil være i stand til også å gjøre det motsatte og roe symptomene ned.
Hvis du praktiserer god holdning, kan det hende at angst problemer lindres. Dette er fordi når du sitter eller står rett opp, er brystet åpent, noe som gjør at du kan puste i en mer avslappet måte. Dette vil bidra til å lindre unødvendig spenning i kroppen din som kan bidra til angst og panikk.
Hvis du er utsatt for å få panikkanfall, prøv å omgi