Tips om hvordan du naturligvis Cure The Blues
Vel, du har besluttet å forbedre livet ditt og behandle depresjon. Bra for deg! Men det er så mye informasjon som du kanskje ikke har en anelse hvor jeg skal begynne. Ikke bekymre deg, tips om behandling av depresjon er her! Her er noen tips som vil hjelpe deg i gang, slik at du kan bli en mentalt frisk person.
Over fråtse i mat kan synes å gi noen umiddelbar lindring, men i virkeligheten vil det bare føre til lengre sikt skuffelse og forverre depresjon.
Hva noensinne gjør deg deprimert vil ikke bli utbedret ved å spise så prøve og finne en annen måte å trøste deg selv, en som du ikke vil føle seg skyldig om senere.
Latter er virkelig den beste medisin. Forskning viser at selv et smil kan øke serotonin, den samme effekten som mange antidepressiva gi. I stedet for å vasse i din sorg med deprimerende musikk og tåredryppende tragedier, bryte ut stand-up album eller sette på en dum komedie. Selv om du ikke føler det når den starter, vil du finne deg selv smiler og ler til tross for deg selv ved slutten!
Depresjon er ofte syklisk.
Dette betyr at dine oppturer og nedturer vil begynne å komme i bølger. Hvis du følger nøye med, kan du selv være i stand til å forutsi når den neste sterke ned vil komme. Dette kan hjelpe deg i stor grad som du vil være i stand til å forberede deg på det som skal komme.
Når og hvis du føler deg suicidal bør du gjøre alt i din makt for å minne deg på at dette er alt i hodet ditt. Hvis du begynner å underholde tanken på selv å drepe bør du umiddelbart ta kontakt med noen som du stoler på og be dem om å komme og snakke deg ned.
Ta et bad for å komme seg ut av en stressende og deprimert sinnstilstand. Opplev fordelene med vannterapi med et bad. Bad er beroligende til kroppen, og kan hjelpe hjernen din til å frigjøre negative følelser. Gi deg selv tjue eller tretti minutter å slappe av og føle fordelene med denne vannterapi.
Vurdere å bli en støttegruppe for mennesker som lider av depresjon. Å ha en gruppe av jevnaldrende å snakke med som har å gjøre med mange av de samme problemene du står overfor kan være en enorm ressurs.
I tillegg kan det å være en del av en gruppe bidra til å redusere noen følelser av isolasjon som du kan ha oppstått. Ved å gi hverandre med støtte, oppmuntring og forståelse, alle medlemmene av gruppen kan dra nytte.
Få litt sollys. Vitamin D-mangel kan manifestere seg som depresjon, og den mest e