Stor guide om hvordan å bekjempe depresjon Selv om det ikke kan virke som det nå, er det en sølv fôr rundt at sky av depresjon. For så dyster og så meningsløst som ting ser ut nå, er depresjon ikke bare behandle, men faktisk kureres. Lær hvordan du kan droppe at depresjon ved hjelp av tipsene finnes i denne artikkelen. Når du prøver å forbedre din depresjon symptomer, husk at det er en lang vei. Noen mennesker tror at depresjon kan kureres med en gang, og blir skuffet når deres symptomene ikke forsvinner med en gang. Holde fokus og være stolte når hver symptom sakte forsvinner.
Når det gjelder å håndtere depresjon, kan det være lurt å vurdere å lytte til opptakene som er av en motiverende overtalelse. Dette er viktig fordi litt coaching kan noen ganger være alt som er nødvendig for å føle seg godt om deg selv. Sjekk ditt lokale bibliotek for kassetter før du kjøper. For å slå depresjon, må du ta kontroll over din tenkning. Negative følelser er alltid innledes med negative tanker. Vi kan hjelpe oss til å føle seg bedre ved å bare rephrasing måten vi nevne våre følelser.
Hvis du ringer din depresjon en lav stemning eller en nedetid, kan du føle mindre håpløs og mer i stand til å få en hånd på den. Når du opplever et øyeblikk der depresjon er mindre alvorlig bør du ta ut en notatbok, dagbok eller journal. I denne boken bør du skrive en liste over ting, minner, mennesker og steder som du elsker mest. Når du føler deg svært trist å ta ut denne listen og lese den. Arbeide med å skape en positiv og oppløftende sosialt liv. Prøver hardt å være mer positiv og vise varme til dine venner og i sosiale situasjoner.
Ta en interesse i dem og arbeide med å utvikle og dele de samme interesser og aktiviteter. Informer dine venner og familie at du ønsker å være mer positiv og være mer involvert i deres liv, i motsetning til bolig i din egen depresjon. Hvis du lider av depresjon, prøv å unngå et kosthold med mye karbohydrater. Studier har vist at for mange karbohydrater kan føre til depresjon eller gjøre det verre. I stedet prøver å spise en diett som har mye protein i det og prøver å spise mye frukt og grønnsaker. Stoppe den onde og negative atferd når du er sammen med andre.
Gråter, klager, og snakker om problemene dine vil lokke fram sympati fra venner og familie, men dette sympati også opprettholder den depressive oppførsel. Endre atferd og motta belønning. Personer som lider av depresjon gjør klokt i å erkjenne sine negative tankemønstre. Når du innser de måten du