takle stress
Stress kan drepe oss. Uunngåelig stress kan føre til økt blodtrykk, svært høy puls, muskelspenninger, angst, dårlig fordøyelse, hodepine, ryggsmerter, og mange andre. Alle disse kan før eller senere ødelegge et viktig organ i kroppen og en fare våre liv dersom forlenget. Dessuten kan det hindre oppfinnsomhet og effektivitet som kan skade våre mellommenneskelige omgang. Det er derfor, bør vi ikke la stresset styre over oss. Vi bør lære å kontrollere det. Hvor?
Først snakke med en betrodd venn.
Å ha en fortrolig samtale med en venn om ting som forårsaker oss stress er nyttig. Anbuds ord en forståelse og kjærlig venn kan gi en beroligende lettelse.
For det andre erkjenner at vi er bare ufullkomne mennesker. Vi begå feil akkurat som andre gjør. Så la oss tilgi dem som tråkket på oss og dem som har såret følelsene våre.
Tredje, sette mål. Hva er målene som vi ønsker å oppnå? Kjører ut av tid til å få noe gjort er stressende. Og noen ganger føler vi stresset fordi vi ikke oppnår ting som er viktig for oss, og ting ikke skjer slik vi vil ha dem til å skje.
Disse er ofte resultatet av ikke å sette mål.
Fjerde, får regelmessig mosjon. Øvelse på jevnlig basis vil ikke bare pent opp energien vår, men redusere våre stressnivå også. Det vil også tillate oss å ta våre sinn av stress-forårsaker ting og aktiviteter.
Fifth, la oss ta litt tid til å sette pris på skjønnheten i naturen. Bli forynget med kjølig bris. Bli mystified med de fargerike og vakre sommerfugler. La oss tenke på de fantastiske tingene rundt oss og fri våre sinn fra bekymringer.
Sjette, bør vi få nok søvn og hvile.
Alvorlige søvnforstyrrelser har vært knyttet til alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk, uregelmessige hjerteslag og høye nivåer av stress.
Til slutt, la oss ikke glemme å le. Sans for humor er til stor hjelp når vi står overfor stress. Ifølge medisinske funn, ler gjør kroppen generere endorfiner som har vist seg å kontrollere følelser av frustrasjon og stress. Det undertrykker også produksjonen av adrenalin, en kraftig hormon utgitt av binyrene er kjent for å ha omfattende virkninger på blodsirkulasjonen, muskler og levering av energi.