Tips om hvordan du skal håndtere angst
Hvordan takle stress? Hvis din angst er å holde deg fra å leve et lykkelig liv, bør du se etter en effektiv måte å takle stressende situasjoner. Les denne artikkelen for å finne ut mer om stress management teknikker og sørg for at du bruke det du har lært her, neste gang du føler deg stresset.
Visste du at det er nesten umulig å lide av depresjon og angst når du ler? Latter er god medisin for å bekjempe angst. Det har vært mye forskning på temaet, men det tar ikke en vitenskapsmann å vite at når du ler, du er ikke deprimert.
Hvis angstnivået er på en all time high du kan hjelpe humøret ved å delta i noen form for sunn seksuell aktivitet. Når folk har sex det frigjør endorfiner i blodet, noe som vil sende signaler til hjernen om at det er behov for å være i en mye bedre humør.
Lær hvordan du endrer pusten din til å stoppe angst. I stedet for å puste med brystet, bruke magen til å ta dypere åndedrag med mellomgulvet. Denne typen puste bremser ned pulsen, slapper kroppen din, og hjelper deg til å føle deg mindre engstelig.
Dette er effektivt når du føler en angst angrep kommer på, og det kan også hjelpe deg med å slappe av og sovne om kvelden.
Dype pusteøvelser kan hjelpe mer enn nesten noe for å hjelpe diffuse følelser av angst. Lære noen øvelser vil gi deg noe nyttig å gjøre når du begynner å føle seg overveldet. Det kan være nyttig å bare puste i noen minutter, og da vil du føle deg rolig nok til å gå videre.
Visualiser deg selv å bli roligere. Hvis du begynner å føle seg altfor engstelig, ta et skritt tilbake og lukker øynene. Tenk på en fredelig scene eller noen som gjør du føler deg bra.
Se at person eller et sted i tankene dine, og du vil umiddelbart føle en viss grad av lettelse. Når du åpner øynene dine, vil du være bedre i stand til å håndtere enhver situasjon som du er i.
Hvis du har et problem prøver å slappe av, for å frigjøre alle dine angst, bør du vurdere aromaterapi . Det er flere urter og blomster som kan lette stemninger, når aromaer er innånding. Eteriske oljer som inneholder peppermynte, bay, anis og timian, er noen eksempler på de luktene som du kan finne effektive.
Når du er på angst medisinering, aldri slutte å ta det uten å snakke med legen din. Selv om du føler at du er bedre, du fremdeles kan ikke bare slutte. Noen av disse medikamentene kan gjøre deg veldig syk, og kan til og med være dødelig hvis du bare stoppe helt