Du er nå klar til å begynne. Du ønsker å overvinne stress og angst for å håndtere dine panikkanfall. Flott! Du kan ha mange spørsmål om hvordan jeg skal begynne, men fortvil ikke, kan denne artikkelen hjelpe. Tipsene nedenfor kan definitivt hjelpe deg å starte behandling av panikkanfall. Finn noe du virkelig elsker å gjøre, og deretter, engasjere seg i det når du har et panikkanfall. Velg noe som er meditativ, som skånsom yoga eller strikking, slik at du vil gå seg vill i den, og glemmer hva som skjer med kroppen din.
Sørg for at du er i stand til å gjøre dette når et angrep treffer. Et kjæledyr er en fantastisk måte å roe deg selv og bidra til å forebygge panikkanfall. Du kan brenne opp adrenalinet ved å ta dem med på tur eller spille hente, og du kan snakke med dem og vet de vil aldri si noe frekt tilbake. De er også en fin måte å få en klem når du trenger en! Prøv å telle i tankene dine når du har et panikkanfall. Det beste du kan gjøre er å distrahere tankene dine fra hva du føler og telling er fin måte å gjøre dette. Hvis du ikke ønsker å telle, prøve å resitere noe du liker.
Møte mennesker som har angst og panikkanfall, akkurat som deg, er en fin måte å finne råd og realisere du er ikke alene. Ikke bare kan du få venner som virkelig forstår hva du går gjennom, men du kan også bytte telefonnumre og hjelpe hverandre når et angrep kommer på. Ikke bare lytte til musikk når du har et panikkanfall, stå opp og danse! Dans er en flott måte å trene og bli kvitt adrenalinet absorbert av kroppen din, og endte angrepet i en mest mulig behagelig måte.
Hvis du vet at du kommer til å danse når du har et angrep vil du ikke føler deg så redd om det! Opplever panikkanfall er forvirrende og skremmende for personen. Når et panikkanfall oppstår, er den beste triks for å stoppe og finne et rolig sted å sitte. Pust dypt inn og sakte slipper pusten gjennom munnen mens du tenker hyggelige tanker. Prøv å ikke fokusere på den fysiske kroppen, og husk at angrepet er bare midlertidig. Hvis du har hyppige panikkanfall, så du bør prøve å praktisere meditasjon. Dette er en enkel prosess der du tømme tankene dine i et stille og fredelig måte.
Hvis du praktiserer meditasjon ofte, kan du lære mye om ditt indre sinn og hvordan du kan kontrollere deg selv når du føler deg engstelig. Vokt dere for bøker, CD-er eller andre ressurser som lover å hjelpe deg å bli kvitt panikkanfall. Mange av disse ressursene er bare svindel som tar folks penger, men ikke gjør noe for å hjelpe dem ut.