Å ha et panikkanfall kan være veldig ubehagelig hvis du ikke er vant til det. De fleste mennesker fortsatt ikke har hørt om panikkanfall, slik at de ikke er sikker på hvordan du kan hjelpe deg med å håndtere dem. Her er noen effektive måter å håndtere panikkanfall, slik at du føler deg bedre når du har dem. Når du føler deg litt av angst, er det viktig at du ikke setter deg ned. Når du setter deg ned, slappe av ditt sinn, som vil tillate det å dvele ved det du frykter. Prøv å holde bevege kroppen rundt. Dette vil tillate deg å holde tankene opptatt på en måte.
Panikkanfall kan bringes videre av mye stress i livet ditt. Du trenger å lære å bli kvitt stress i livet ditt, enten det er folk eller situasjoner som medfører frykt og angst. Mens det er ikke bra å unngå alt som plager deg, før du lærer å hevde deg selv det er en god start. Vurdere frivillig til å hjelpe slå panikkanfall og gjøre livet bedre for andre. For eksempel kan samle inn penger til et veldedig hjelpe deg å komme ut og snakke med folk og samtidig hjelpe ut de mindre heldige.
Hjelp skaffe penger til en god sak, og det vil gjøre at du føler deg bra! Når du har et panikkanfall tenke på grunnen til du har en. Hva har du spist i dag? Hvem har du tilbringe tid med? Hva tenkte du på rett før det skjedde? Når du føler deg bedre, kan du prøve å skrive ned alt som kan ha påvirket sinnstilstand og ført opp til panikkanfall og deretter innskrenke årsakene. Bestem hva de utløser er for din panikk angrep.
Har du et panikkanfall hver gang du slår i et prosjekt på jobben? Har Har du et panikkanfall sent på kvelden etter at du har sett en skremmende film? Ved å finne ut situasjoner som synes å bringe disse angrepene på, kan du lære å unngå dem og forhåpentligvis angrepene også. Ha en liste over telefonnumre hendig så du kan ringe folk du stoler mest når du står overfor et panikkanfall. Når du føler deg bra bør du sette deg ned med dem og forklare hva et panikkanfall er og hva du trenger fra dem når det skjer med deg.
Når du har et panikkanfall er det på tide å pusse opp! Flytte møbler rundt, eller begynne å skissere en ny design. Fokuser energi til å gjøre huset ditt vakrere og du har noe å være stolt av når du er ferdig, pluss din panikkanfall vil være over, og vil du ha glemt det hver skjedd! Finn en rådgiver som spesialiserer seg på angst og panikklidelse for å hjelpe deg med å håndtere stress og lære å takle angrep.
Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg å forstå de underliggende årsakene til d