Ifølge forskere, bare gå 10.000 skritt daglig ikke bare senker body mass index (BMI), men også forbedrer en persons insulinfølsomhet og senker risiko for diabetes.
Link mellom gåing og diabetes risiko utforsket
For å kunne vurdere sammenhengen mellom daglige skritt teller og diabetes risiko, utført av forskere ved Murdoch Barnas Research Institute i Melbourne en studie. For hensikten med studien, de analyserte data fra 592 middelaldrende voksne som deltok i en studie for å måle diabetes priser over hele Australia mellom 2000 og 2005.
I starten av studien, alle forsøkspersonene gjennomgikk en omfattende helse sjekk- opp. I tillegg ble de spurt om sine kostholdsmønstre og livsstilsvaner. Etterforskerne tok også hensyn til alkoholforbruk og røyking. Alle deltakerne var utstyrt med en skritteller, en elektronisk enhet slitt på hip som holder styr på antall skritt tatt av en privatperson.
Utfallet av studien
Forskerne fant at rundt 65 prosent av deltakerne viste en nedgang i skritt teller i løpet av studieperioden, mens 35,5 prosent økt sine skritt teller.
En oppfølging etter en periode på fem år funnet at personer som er tatt opp et høyt daglig skritt teller utstilt lavere BMI, en reduksjon i magefett, og en forbedring i insulinfølsomhet. Det ble bemerket at deltakere som tok 10000 gang skritt hver dag, fem ganger i uken, forbedret sin insulinfølsomhet tredoblet sammenlignet med de som bare gikk 3000 skritt om dagen. Dessuten øker det antall trinn fra 3000 til 10 000 per dag viste dramatiske helsemessige fordeler som over tid.
Hovedforfatter av studien, uttalte Terry Dwyer, "Disse funnene gir ytterligere støtte for å fremme økt fysisk aktivitet blant voksne. "Disse funnene, bekrefter en uavhengig gunstig rolle høyere daglig skritt teller på body mass index, midje til hip ratio, og insulinfølsomhet, gir ytterligere støtte for å fremme økt fysisk aktivitet blant middelaldrende voksne." Studien er publisert i ' British Medical Journal.
'