Slik Cure selv Of Melankolsk depresjon

Føler blå? Du kan lide av melankolsk depresjon, som er en følelse av tristhet som kommer over folk uten noen åpenbar grunn. Hvis tilstanden vedvarer eller blir dypere bør du oppsøke lege, men hvis det er bare en mild følelse av "the blues", her er noen tips for å trekke deg ut av det.

. Kom deg opp! Når du har et tilfelle av melankolsk depresjon hjelper det ofte å gå av stolen og gjøre noe. Trene på helsestudio, ta en tur, starte et prosjekt, noe for å få deg opptatt.

Ved å fokusere utover, lage planer og mål og jobbe for å nå dem, kan vi ofte løfte det melankolske følelsen. Små, oppnåelige mål er best, fordi din tillit vil vokse etter hvert som du oppnår hver enkelt, og du vil føle deg bedre og bedre. . Nå ut til noen. Fokusere oppmerksomheten på noen andre betyr at du ikke kan bruke så mye tid grublet om dine egne problemer. Nå ut, gi litt hjelp til en person i nød, og du vil begynne å føle seg bedre nesten umiddelbart. For én ting, vil du få gleden av å vite at du har hjulpet noen, og det er en fin måte å spre de blå følelsene.

Det er et gammelt uttrykk, "For å være lykkelig, gjør noen andre glad." Det er mye visdom i den uttalelsen .. Splurge! Gå på kino. Spis en hot fudge sundae. Gå til en ballgame og skrike lungene ut heie på laget ditt. Det viktigste er å spytte, gjøre noe som du ikke vanligvis gjør. Når du unne deg noe spesielt, løfter den deg ut av rutinen, mønsteret. Noen ganger er det er alt som trengs for å endre tankene dine og få deg å tenke på en mer positiv måte. . Sette det hele i perspektiv. Når du lider av melankolsk depresjon, alt ser dyster, og den minste tilbakeslag kan virke enormt.

Bønn og meditasjon kan sette ting i perspektiv. Ved å fokusere dine tanker om den evige, vil du se at det dagligdagse ting er å få deg ned egentlig ingen rolle i den store sammenhengen.