Hvis jeg bare kunne heve selvtilliten min, jeg
< p> ville ikke få panikk. Jobbtilbud ga meg noe for bedriften
shoot for - jeg visste at jeg ikke var klar for det ennå, men
det ga meg drivkraft til å skifte taktikk og få
meg inn i kampen.
Kanskje problemet var at jeg hadde håpet for bedriften
bli bedre på en gang, for å få "fast" like
plutselig som panikken kom .
Men hvis du ønsker å miste 30 pounds, trenger du ikke anbefale
miste det over natten.
Du jobber, du har tenkt på det, og få det gjort en
litt om gangen.
Dette er da jeg startet min "PANIKK PLAN"
I tillegg til å studere min største fiende angst, jeg
begynte også å studere motsatt. Jeg studerte
vellykkede mennesker, analysere sine liv og
tanker, lese deres historier, og lytte til
dem snakke.
Deres felt av suksess weren 't viktig for bedriften
meg - enten i sport, militæret, skuespill, eller
skriving -.
hvis de hadde noe å lære meg, jeg
ønsket å lære
Jeg fant det best å bruke samme metode som
folk bruker i frukten midtgangen på en matbutikk:
I stedet for å kjøpe hele bushels av epler, jeg
undersøkt dem alle, og valgte bare de fra
hvert fat som jeg ønsket.
Du trenger ikke være enig med alt
alle sier å fange opp noen nyttige
informasjon. Bare ta hva som fungerer for deg og Selge
kaste alt annet til side.
Overvåking min selvfølelsen var det neste store oppgave
for hånden.
De fleste av livet mitt, hadde jeg bombardert meg med
meldinger om hvor dum jeg var, hvor vanskelig og Selge
uverdig. Du "Du er gal du er verdiløs
Du er en forlegenhet:
Legg så til de meldingene jeg sendte meg selv når
panikk kastet... ? re en fiasko. Du
svak, skrudd opp, og du aldri kommer til å leve et
normalt liv. "
Self-talk som dette er så gjennomgripende at det
blir inngrodd, automatisk.
Nå ble jeg nødt til å bli klar over hver
gang jeg sendte meg en negativ melding som dette Anmeldelser
og erstatte den med en positiv en.
På toppen av det, jeg måtte tvangs endre min
oppfatning av hva andre syntes om meg.
På noen grad jeg visste mine negative tanker ble
irrasjonell, elle