triks og tips om hvordan du kan redusere angst Mens alle kan føle seg engstelig til tider i løpet av livet, kan angst også være en alvorlig medisinsk tilstand. Hvis du, eller noen du kjenner, sliter med angst, bør du vite at det finnes effektive måter å behandle denne tilstanden. Hold leser denne artikkelen for å lære om disse metodene for behandling av angst. Lære å akseptere dine svakheter. Du er ikke en superhelt. Du kan ikke redde verden, heller ikke verden forventer det av deg.
Du kan føle at dine personlige problemer er verdens endring; Men realiteten er, de er rett og slett hindringer å overvinne. Innse at du ikke er forventet å være perfekt, og har alle svarene; du er bare menneskelig. En av de vanskeligste tingene å erkjenne er at barnet ditt lider av angst eller depresjon. Det positive med dette er at når du kjenner og søker behandling, er ekstremt høy suksessraten for barn og behandling. Dette er fordi barna er så flinke til å absorbere nye læringsferdigheter og de tilpasser seg de behandlinger så lett. Prøv å redusere forbruket av koffeinholdige drikker.
Koffein øker din tilstand av bevissthet og stimulerer produksjonen av adrenalin. Hvis du lider av angst, er du allerede i en tilstand av økt bevissthet og adrenalinet nivåer er allerede for høyt mesteparten av tiden. Derfor forbruker noen drikker med koffein i dem kan føre til angst symptomer å komme ut av kontroll. Unngå hyperventilering. Hvis du begynner å puste tungt på grunn av angst, på kort tid kan det bli til ekstrem hyperventilering. Når dette skjer kan du finne deg selv på randen av et panikkanfall.
Det er viktig å puste riktig, ved å inhalere sakte gjennom neseborene, og pust ut gjennom munnen. Gjør dette så mange ganger som er nødvendig for å få pusten tilbake til det normale. Når du begynner å føle engstelig i det offentlige, finne måter å distrahere deg selv. Når i kø på butikken, begynne å se på de elementene som henger nær deg eller produkter i handlekurven din. Observere taket, telle antall checkstands, og gjør noe annet du kan for å preoccupy hjernen din og holde den fra å dvele ved engstelige tanker. Oppsøk god fotballkrets.
Det er veldig viktig å være sosial, for å, bli lykkelig og så bekymringsfritt som mulig. Ikke bare det, men uten noen å gi tilbakemelding til deg, er det svært vanlig for folk å lage verste fall scenarier i hodet om angsten de arbeider med. Ved behandling av angstlidelse, mange mental helse fagfolk velger å prøve kognitiv atferdsterapi før forskrivni