Vitamin D-mangel med seniorer er svært høy. Mens kosthold spiller en stor del av depresjon, så gjør været. Seasonal Affective Disorder er et reelt problem.
SAD er knyttet til mangel på sol på huden og vitamin D. Mens noen foreslå 600 enheter av vitamin D per dag er tilstrekkelig, Dr. Mercola fra Chicago-området anbefaler 5000 enheter eller mer per dag.
Ifølge Web MD "risiko for vitamin D-mangel hos personer over 65 år er svært høy. Overraskende, har så mange som 40% av eldre mennesker selv i solfylte klima som South Florida ikke har nok vitamin D i sine systemer.
Vitamin D kosttilskudd kan være nødvendig for eldre mennesker, mennesker som bor i nordlige breddegrader, og for mørkhudede mennesker som trenger ekstra tid i solen, men ikke får det. "
The Cleveland Clinic har dette å si om lysterapi, "Lys terapi, noen ganger kalt lysbehandling, administreres av en enhet som inneholder hvite lysrør dekket med en plast skjermen for å blokkere ultrafiolette stråler. Intensiteten av lyset slippes (Lux) bør være minst 10 000 Lux.
Pasienten gjør ikke trenger å se direkte inn i lyset, men leser eller spiser mens du sitter i fronten av enheten i en avstand på 2 til 3 fot. Lysterapi er trygt og generelt godt tolerert "
lysterapi, for eksempel en Wolff solarium;. Selges i Indianapolis, helt ETS Du kan også tan på en lokal solstudio hvis du ikke vil. den ekstra bekostning av innkjøp og vedlikehold av å eie din egen seng. Kvaliteten og mengden av pærer som brukes kan være ganske dyrt. Det er mange Solstudioer å velge mellom, finner en nær deg.
Sammen med å ta kosttilskudd og tanning bed økter du kan spise sunn mat å få vitamin D. Fet fisk som sardiner, tunfisk, makrell og villaks har omega 3 og vitamin D. Tran og eggeplomme gir også en god kilde til vitamin D.
.