Dårlig kosthold valg og vaner, mangel på fysisk trening, røyking, høyt kolesterol, overdreven drikking, høyt blodtrykk er blant listen over medvirkende faktorer. Men det er håp, det er aldri for sent
Trinn 1:. Kom deg ut og få litt mosjon. Aerob trening sies å produsere oksygen. Hjernen bruker den for energi som bidrar til å stimulere veksten av nye hjerneceller
Aerob trening inkluderer:.
- Walking
- Jogging
- Aerobic klasse
- Vandring
- Svømming
- sykle
- Trinn 2: Utøve hjernens mentale evner som well.
You've hørt ordtaket: "hvis du ikke bruker det du vil miste den?" Vel hjernen er et organ thatgoes etter denne regelen. Det er ikke vanskelig å gjøre, og vil bidra til å holde minnet skarpe.
- Mental trening inkluderer:
- Lese
- Kryssord
- Sosialt samvær
- Sudoku puslespill
< li> Ord søk gåter
- Spillkort
- Å lære et nytt språk
- Trinn 3: Nå kan du prøve å sette de to tingene together.Try spille idretter som sette fysisk og mental sammen.
- For eksempel:
- Tennis
- kickboxing
- Dancing
- Yoga
- Trinn 4: Nå listen over ting for en sunn hjerne stopper ikke her, spiller kostholdet en stor rolle også. Det er noen matvarer som plyndre hjernen av næringsstoffer eller forstyrre de som er avgjørende for en sunn hjerne
- Prøv å unngå.
- Sugar
- Mettet fett
- transfett
- Konserverings
- Alkohol
- Koffein
- Soda Pop Anmeldelser
- Spis mer:
- Fish
- fargerike frukter og grønnsaker
- Nøtter
- Hele korn
- gress matet kjøtt
- Egg åk
- Olivenolje
- Trinn 5: Ta kosttilskudd. Det ville være fint å tenke vårt kosthold vil dekke alt vi trenger, men virkeligheten er det ikke. De er en billig måte å holde hjernen healthy.
If i tvil om hva som kosttilskudd for å ta, gjør din forskning og spør legen din
For mer informasjon om Curves. Kontakt Connie Gill 574-546-2482
