Mange mareritt er forårsaket av en traumatisk hendelse som tapet av en kjær, en fysisk sykdom, stress eller reseptbelagte medisiner. Følg disse tipsene for bedriften
Du trenger: Journal urtete Aromaterapi Såper Yoga Video
Trinn 1Relax før sengetid. Meditere, ta et varmt bad, drikke urtete eller gjøre mild strekk exercises.Step 2clear tankene dine bekymringer. Lag en liste over problemer og mulige løsninger, og deretter se på dem neste day.Step 3Avoid ser på Dagsrevyen, skrekkfilmer eller filmer med grafisk vold rett før bed.
Step 4Eat et lett måltid som melk eller yoghurt. Begge inneholder kalsium og tryptofan, som kan ha en avslappende effect.Step 5Avoid fet og krydret mat, som kan forårsake gass og i sin tur nightmares.Step 6Give opp røyking. Nikotin har vært knyttet til visse søvn disorders.Step 7Stop bruker noen medikamenter som ikke er avgjørende for din helse og being.Step 8Write ned mareritt når du våkner opp i en drøm journal. Prøv å finne ut hvordan den forholder seg til livet ditt i dag for å hindre at det tilbakevendende.
Trinn 1Relax før sengetid.
Meditere, ta et varmt bad, drikke urtete eller gjøre mild strekk exercises.Step 2clear tankene dine bekymringer. Lag en liste over problemer og mulige løsninger, og deretter se på dem neste day.Step 3Avoid ser på Dagsrevyen, skrekkfilmer eller filmer med grafisk vold rett før bed.Step 4Eat et lett måltid som melk eller yoghurt. Begge inneholder kalsium og tryptofan, som kan ha en avslappende effect.Step 5Avoid fet og krydret mat, som kan forårsake gass og i sin tur nightmares.Step 6Give opp røyking. Nikotin har vært knyttet til visse søvn disorders.
Step 7Stop bruker noen medikamenter som ikke er avgjørende for din helse og being.Step 8Write ned mareritt når du våkner opp i en drøm journal. Prøv å finne ut hvordan den forholder seg til livet ditt i dag for å hindre at det tilbakevendende. Anmeldelser