Når det er sagt, du bør også se til å bruke pusteteknikk, trening og meditasjon. Disse har vært kjent for å være i stand til å overvinne stress og angst og bør inkluderes i ditt regime å kompliment legens behandling.
Når du føler deg engstelig eller nervøs, stopp hva du gjør og ta dype puster og stoppe i 5 sekunder før du puster langsomt. Gjenta dette til din følelse av angst eller panikk passerer.
Exercise daglig og sørg for at du får rikelig med fysisk aktivitet minst tre ganger i uken om du har stress og angst eller ikke.
Mens du trener kan bidra til å holde kroppen i form det produserer også den såkalte "feel good" hormon, endorfin.
Mediter en eller to ganger hver dag, 15 til 20 minutter hver gang. Fordelene med meditasjon er mange. Når praktisere meditasjon, forsvinner hjertefrekvens og pust sakte ned, blodtrykket normaliserer og stress. Personer med fysiske begrensninger ville være enklere å praktisere enn anstrengende fysisk aktivitet for stress relief. Videre er det ikke spesielt utstyr som kreves.
Det tar mye krefter og engasjement på personens del og også hans familie å gjøre det arbeidet. Mosjon, meditasjon, og puste praksis kan hjelpe deg å få stress og angst under kontroll, og selv kurere det i det lange løp. Men bestemmelse i å fortsette dette programmet er nøkkelen til suksess
Om forfatteren:.
John Woon (Sung-Liang) er en vellykket Latex konsulent og Internett markedsfører som viser stor interesse for alle helsemessige forhold.
Besøk hans nettside og blogg på: Best Hjem bedrifter, og god helse Manual - en må lese
Har du en kjær med en avhengighet?