Finn ut hvordan en sunn livsstil kan hjelpe din depresjon
En strategi for å hjelpe deg å håndtere depresjon er ved å klappe deg selv på ryggen. Det høres lett ut, men for deprimert person, er det nesten umulig. Hvis du kjenner at det er vanskelig å gi deg selv ros, kanskje det er på tide å prøve disse tipsene for å gi deg selv en runde med applaus.
En av de beste måtene å bekjempe depresjon er å utvikle hobbyer. Folk er stort sett deprimert når de er i bruk.
Ved å holde deg opptatt på noe som du elsker, du automatisk holde tankene bort negative problemer og følelser. Dette er også en enkel måte å bygge forståelse for livet.
Forstå at depresjon eksisterer i mange kulturer rundt om i verden. I Japan kaller de enkelte deprimerte eller sosialt engstelige individer hikkikimori, som er enkeltpersoner som bor helt hjemme vanligvis bare i samspill med noen familiemedlemmer. Økningen i mengden av folk som lukker seg fra samfunnet er på vei opp som verden blir stadig mer metropolitan.
Å få en passende mengde søvn er også en flott måte å kjempe depresjon. Kliniske studier har vist at meget pålitelig både de som i løpet av søvnen og de at under søvn er mer utsatt for å oppleve klinisk depresjon. Hvis du kan, bør du ha et sett søvn tidsplan som gir mulighet for syv eller åtte timers søvn.
Vær snill mot deg selv. Mange som er deprimerte slå seg opp over ting de ikke gjør, ting de har gjort, og skuffelse med den forestående fremtid.
Hvis du finner deg selv å tenke på denne måten, kan du unne deg selv som du ville gjort hvis du var din beste venn eller nær slektning, og være forsiktig.
Når du lider av depresjon, er det viktig å skape et positivt sosialt liv. Deprimerte personer bør arbeide for å gjøre sine sosiale interaksjoner mer positivt ved å vise godhet mot andre og tar en interesse i andre menneskers liv. Deprimerte mennesker bør fortelle sine venner og kjære til å ignorere sine deprimerte atferd og ikke forbarme seg over dem.
Spis riktig mat.
Å spise altfor bearbeidet og kjemisk behandlet mat kan gjøre kroppen din føler usunn og brukes. Bor med organisk dyrket og sunne valg kan gjøre kroppen din føles som det egentlig burde. Når kroppen føles bra, tankene dine vil følge, så ta de rette valgene for å føle seg bedre.
Prøv å øke vitamin B inntak for å bekjempe depresjon. Nyere studier har vist en sammenheng mellom lave nivåer av dette vitamin og depresjon. Noen av de beste kildene til vitami