Lære å kontrollere og redusere mengden stress du føler er veldig viktig for din generelle følelse av velvære. Noen av ideene lagt frem her er de som du kan være i stand til å sette i spill mens andre kan bare være en start punkt for livsstilsendringer som du trenger å gjøre. Dette er noe som bare du kan bestemme fordi bare du vet hvor mye stress du står overfor.
danne seg et realistisk bilde av livet
Hvor realistisk er deg om hva du er i stand til å utføre i drevet av en dag eller en uke? Det er lett å bli overveldet hvis du sier ja til alt som er spurt av dere.
Lær å si nei til å gjøre ting som du vet at du realistisk ikke vil ha tid til å gjøre (eller tid til å gjøre det bra). Ikke ta på seg mer enn du kan håndtere, da dette kan føre til en enorm stress overbelastning. I tillegg, lære å inngå kompromisser og å la andre gjøre sin del.
Perfeksjonist Attitude være borte
Har du perfeksjonist holdning? Betyr alt må gjøres helt eller hva er poenget? Du er ikke perfekt, og det er heller ikke noen andre. Ta skritt for å kvitte deg med denne måten å tenke så alt den gjør er satt opp umulige standarder som ikke kan oppfylles.
Minske stress belastning ved å godta at alt ikke trenger å gjøres aldeles og alt trenger ikke å bli gjort av deg. Tillate andre å hjelpe deg når de tilbyr til.
En ting om gangen
Multi-tasking kan være buzzwords i det nye årtusenet, men gjør for mange ting på en gang kan føre til en hel mye ekstra stress som du egentlig ikke trenger. I stedet gjør en oppgave om gangen. Du kan selv ønsker å lage en liste over daglige oppgaver eller ukentlige oppgaver og deretter sjekke dem av listen som du fullfører hver enkelt.
Dette kan føre til en følelse av tilfredshet, og kan også bidra til drivstoff din motivasjon.
leve et sunt liv
Gjør alt du kan for å leve så sunt liv som mulig. Dette betyr å spise næringsrik mat, får rikelig med mosjon, får riktig mengde søvn hver natt, og å finne en balanse mellom personlige og profesjonelle liv. Leve en sunn livsstil betyr også å redusere mengden alkohol du drikker og hvor mye koffein du forbruker.
Hold kontakten til andre
Behold som koblet med andre mennesker som mulig. Kommuniserer ofte med andre og dele dine tanker og følelser med dem.
Holde kontakten med andre hjelper deg til å føle deg som om du ikke er alene i vanskelige tider. Det hjelper også å vite at andre har vært gjennom de samme tingene som du går gjennom. Vær